Barn av natur, elsker å etterligne voksne. Det er naturens måte å utsette dem til de rollene de en dag vil spille som voksne selv. Hvis du vil at barnet skal utvikle et liv med gode matvaner, må du gjøre mer enn å fortelle dem hva de skal gjøre, må du lede ved eksempel. Selv når barn skal leke med maten er aldri en god idé, det er et lite spill du kan spille til å innpode ideen om riktige porsjoner til et barn

Du trenger:
A Child
. One Child-sized plate.
Assortert matvarer.
Tilsyn Adult.

en.
La barna noen alternativer når du planlegger middagsmeny. Et barn er mer sannsynlig å spise grønne bønner om han gjorde valget mellom å ha de grønne bønner og ha brokkoli til middag.
To.
Verve hjelp av barnet i utarbeidelsen, hvis mulig. Selv den lille handling røring potten kan lage et barn føler seg som en del av prosessen.
Tre.
Barn er mindre enn voksne, veier mindre og bør derfor ikke forventes å spise så mye mat som voksen. Start med en mindre plate.
Fire.
Lær del kontroll ved å vise barn hvordan å fordele maten på sine plater. Bruk en fjerdedel av plate for protein kilde, som kylling, ett kvartal for stivelse, slik som brun ris, og den resterende halvparten av plate for grønnsaker. La dem lære å fylle sine plater ved hjelp av disse proporsjoner og gi dem mulighet til å justere delene før de synes det ser riktig.
Fem.
Husk, vil du ikke bli med dem for hvert måltid i sitt liv, selv i denne unge stadiet. Lær dem å gjøre smarte valg tidlig. Resultatene vil vare livet ut.

Tips og advarsler

del kontroll for barn er like mye som av voksne, bare i mindre skala. Hvis barnet klokker du spiser nachos av plateful, vil han lære at usunn mat kan være morsomt. Hvis han ser du spiser et eple for en matbit som også vil gjøre inntrykk.

Ikke forvent at barnet å forstå ideen om del kontroll og gode matvaner i en enkelt økt. God helse og god ernæring er en levetid forsøke.

Previous：hvordan å mate et barn med ADHD Next：hvordan man kan forebygge overvektige barn - gjøre og ikke gjøre

Relaterte artikler

å spise fermentert mat for å forbedre kostholdet

hvordan du søker om WIC (kvinner, spedbarn og barn) assistanse

hvordan hjelpe et barn miste vekt trygt

hvordan få omega-3 fettsyrer uten å spise fisk

Slik følger medisinske restriksjoner for Beverly Hills kosthold

hvordan få barn til å spise mer frukt og grønnsaker

hvordan du velger et barn diett leir

hvordan å lære et barn gode matvaner

hvordan du får barn på sunn mat planer

hvordan å oppdra et barn vegetarisk