vitamin B12 mat

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-05
Å spise sunt er ikke bare salat og frukt. Mens noen mennesker pinnen fast food som ikke er sunt, det er elementer i restauranter som kanskje ikke virke som de er friske, men har mye B12. Hvis kokt riktig og ikke brent eller full av fet side elementer, spise sunt trenger ikke å koste mye eller ta flere dyre turer til dagligvarebutikk

Burgers

Bestille en fast food burger med en dobbel Patty på bun er 1,9 gram vitamin B12.

egg

A kokt egg, med hele eggehviter og eggeplomme, er 0 . 6 gram av vitamin B12. Vær forsiktig med eggeplomme, skjønt. fordi det kan være for kalkholdig eller fører til opphopning for noen mennesker.

Milk

Hell en halv halvliter melk, enten skummet eller hel melk, å drikke Vitamin B12. Kokende melk ødelegger B12 så drikk det kaldt.

Cheese

Klipp en unse av ost. Unngå å spise for mye ost med kjeks på grunn av salt på kjeks. Peanøttsmør er en god form for protein hvis du liker de to sammen, skjønt.

Chicken

Stekt eller bake en kylling bryst for å få Vitamin B12. Steking kylling tendens til å fjerne vitaminer og legge masse fett, så utarbeidelsen av denne maten omslutter Vitamin B12.

Seafood

Cook tre gram av ulike former for sjømat, helst kokt eller bakt for å unngå ekstra fett i stekt mat.


Previous:mat for friske øyne Next:helsemessige fordelene av linfrø i menn





Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt ved å overvinne sult panikk
  • hvordan å øke vekttap
  • hvordan finne NutriSystem produkter for mindre
  • hvordan er kalsium oppnådd?
  • hvordan du kan øke din metabolske rate
  • hvordan unngå junk food på jobben
  • hvordan å gå ned i vekt i løpet av ferien
  • hvilke matvarer hjelpe en kvinne gevinst brystvev?
  • hvor å miste vekt enkelt uten å sulte deg selv
  • hvordan å kutte kalorier uten slanking




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com