vitamin B12 i grønnsaker

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-09-06
Strenge veganere har en hard tid å få vitamin B12 i maten, mens lakto-ovo vegetarianere eller strenge vegetarianere kan være i stand til å konsumere noen ting som veganere kan ikke. Vitamin B12 mangel kan føre til svimmelhet, hodepine og mageproblemer, så grønnsaker med B12 er viktig. Kjøtt elskere bør også dra nytte av vitamin B12 grønnsaker for egen helse skyld

Margarin

Cook mat med vegetabilsk eller solsikke margarin. til enten sesongen maten eller holde den fester seg til skillet. Unngå å brenne mat fordi margarinen ikke vil være en form for vitamin B12 hvis det har brunet.

Soya eller Soy Milk

Les ingrediensene og perks på soya eller soya melk (fra soyabønner) for å se om den inneholder lagt vitamin B12. Dette bør være plassert på kartet på baksiden av produktet, eller du kan spørre en servitør eller kafé kasserer hvis soya drink inneholder vitamin B12.

Veggieburger mikser

Diverse vegetabilske produkter, inkludert frosne matvarer laget av merker som Morningstar Farms og LightLife, inneholder soya produkter med tilsatt vitamin B12. Hvis du ikke spiser kjøtt, spiser en av disse produktene minst én gang daglig.

Frokostblanding

Sjekk ut ingrediensene i frokostblanding din. Enkelte frokostblandinger, for eksempel havre og mais korn, inneholder grønnsaker.

Snack Nuts

Prøv varianter av Chex miks av forskjellige nøtter. Det er nok av nøtter som har B12 i dem, slik som paranøtter og peanøtter.

Avocado

Guacamole inneholder avocado, som har vitamin B12. Noen restauranter serverer full avokadoer, du kan klippe disse opp og skrap "kjøtt" av med tennene.


Previous:mat for friske øyne Next:vitamin B12 mat





Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt med alli vekttap plan
  • Slik dagligvarebutikk som en proff
  • definisjon av probiotika
  • hvordan å drikke mer H20
  • hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet naturlig
  • hvordan du velger riktig matolje
  • hvordan å velge en diett for å gå ned i vekt: fri kunnskap
  • hvordan kosthold mens du ammer
  • hvordan unngå salmonella forgiftning
  • hvordan å få en mindre midje




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com