om mat som øker metabolismen
Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-09-04
En måte å hjelpe til effektivt vekttap er å spise mer mat som øker stoffskiftet. Helse eksperter foreslår at du inkluderer disse typer matvarer i det daglige inntaket
Du trenger:.
Ernæring informasjon Kalkulator
Proteiner
Foods høy i protein ikke bare ta. lengre tid å fordøye, men de pleier å være mer mettende. Eksempler på slike matvarer er kjøtt, som fjærkre, kjøtt, sjømat og svinekjøtt. Ifølge American Heart Association, bør biff og svinekjøtt spises med måte på grunn av negative effekter på kolesterol og hjertesykdommer.
Fibers
High-fiber matvarer gå raskt gjennom tarmsystem og hjelpe det til å fungere effektivt. Ifølge Mayo Clinic, kan det også redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Eksempler på high-fiber matvarer inneholder: frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn. Se ressursene nedenfor for en liste over high-fiber matvarer.
Eksempel frokost
Et eksempel på en metabolisme økende frokost ville være en kopp fullkorn frokostblanding med en 1 /2 kopp melk dekket med friske jordbær .
Sample Lunsj
Et velsmakende eksempel på en metabolisme økende lunsj ville være en tallerken med spinat dekket med sorte oliven, 1 ss. av revet ost, 1 oz. av kokt laks, og rå brokkoli. På siden, kan du nyte en bit av hel hvete toast spredt med 1 /2 ss. av peanøttsmør.
Eksempel Middag
En sunn eksempel på en metabolismen øke middag ville være 2 ozs. av kokt kylling med dampet brokkoli.
Previous:mat for friske øyne Next:graviditet dietter
Relaterte artikler
hvordan finne enkle måter å gå ned i vekt
hva er kosthold terapi?
hvordan gjøre syltede grønnsaker i riskli
hvordan å gå ned i vekt i 6 dager
hva er pyruvat syre?
hvordan du kan få en fast rumpe
hvordan å beregne antall kalorier i bearbeidet mat
hvordan å lære barna sunne matvalg på måltidene
hvordan stoppe snacking
hvordan du ned i vekt med la vekttap plan