om mat som øker metabolismen

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-09-04

En måte å hjelpe til effektivt vekttap er å spise mer mat som øker stoffskiftet. Helse eksperter foreslår at du inkluderer disse typer matvarer i det daglige inntaket

Du trenger:.
Ernæring informasjon Kalkulator

Proteiner

Foods høy i protein ikke bare ta. lengre tid å fordøye, men de pleier å være mer mettende. Eksempler på slike matvarer er kjøtt, som fjærkre, kjøtt, sjømat og svinekjøtt. Ifølge American Heart Association, bør biff og svinekjøtt spises med måte på grunn av negative effekter på kolesterol og hjertesykdommer.

Fibers

High-fiber matvarer gå raskt gjennom tarmsystem og hjelpe det til å fungere effektivt. Ifølge Mayo Clinic, kan det også redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Eksempler på high-fiber matvarer inneholder: frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn. Se ressursene nedenfor for en liste over high-fiber matvarer.

Eksempel frokost

Et eksempel på en metabolisme økende frokost ville være en kopp fullkorn frokostblanding med en 1 /2 kopp melk dekket med friske jordbær .

Sample Lunsj

Et velsmakende eksempel på en metabolisme økende lunsj ville være en tallerken med spinat dekket med sorte oliven, 1 ss. av revet ost, 1 oz. av kokt laks, og rå brokkoli. På siden, kan du nyte en bit av hel hvete toast spredt med 1 /2 ss. av peanøttsmør.