matvarer som inneholder vitamin e

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-05
Tar i riktig mengde av vitamin E gir et sunt immunsystem, og det reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer, grå stær og kreft. Vitamin E er en kraftig antioksidant som rids kroppen av frie radikaler. Det finnes mange kilder hvor du kan få din daglige anbefalte dosen av vitamin E, hvorav de fleste er plantebaserte

fet Seeds og. Nøtter

Fet frø som solsikkefrø er en god kilde til vitamin E, som er nøtter som mandler, peanøtter, soyabønner og hasselnøtter.

Wheat Germ

En hel dag med tilførsel av vitamin E er funnet i én teskje hvetespirer olje. Andre kornprodukter inneholder også vitamin E, men det er ikke så konsentrert som i hvetespirer oljen.

Forsterket Foods

Sterk matvarer som korn inneholder en god dose av vitamin E.

Frukt

Frukt som papaya, mango, kiwi og blåbær inneholder like under 15% av anbefalt dosering av vitamin E per servering.

Oliven

Oliven er høy i vitamin E, uavhengig av type.

Greens

Green, bladrike grønnsaker som sennep greener, grønne grønnsaker, spinat og grønnkål er høy i vitamin E med hensyn til grønnsaker, men fortsatt bare inneholder mindre enn 10% av anbefalt daglig inntak av servering.

Egg

Eggeplommer inneholder mye vitamin E og er en god kilde til protein.


Previous:mat for friske øyne Next:vekttap fordelene av grønn te





Relaterte artikler


  • hvordan å få nok melk til god helse
  • om lipider
  • hvordan å lage mat for en med cøliaki
  • om sink
  • hvordan gjøre små endringer i kostholdet ditt til å kutte kalorier
  • hvordan å kaste noen ekstra pounds uten slanking, eller gå til gym
  • hvordan å forstå de helsemessige fordelene av matcha grønn te
  • hvordan finne den rette vekttap plan for deg
  • om vegetarianere
  • hvor å miste vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com