mat høy i natrium
Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-09
Selv om det er nødvendig for noen natrium å bli inkludert i enhver diett, er det klare farene ved å ha for mye natrium, blant annet økt risiko for høyt blodtrykk og hjertesykdom, samt hjerneslag og nyreproblemer. Derfor er det viktig å kunne gjenkjenne mat som er høy i natrium, for å lære å regulere natrium inntaket
Canned Foods
Canned grønnsaker og hermetiske grønnsaker inneholder ofte en høy mengde natrium. Tilsvarende, supper har ofte et høyt natrium innhold i tillegg -. Også de markedsføres som sunne valg
Tørkede Foods
Tørket og tørre matvarer som for eksempel pakke supper, pasta, ris og andre chat versjoner av pasta og makaroni og osten har ofte høye natrium innhold.
Korn
Mange korn og korn-baserte matvarer inneholder store mengder natrium. Kjeks er ofte høy i natrium, som er kjeks og frokostblandinger. Natrium er ofte inkludert i mel som er det grunnleggende av slike matvarer.
Kjøtt
Alle bearbeidet kjøtt er generelt høy i natrium, spesielt bearbeidet lunsj kjøtt og pølser.
Snacks
Mange snacks som popcorn og peanøtter er høy i natrium, men noen av disse kan avverges. Usaltet peanøtter og popcorn kan fortsatt være sunn, med lite natrium snacks, men det er viktig å lese etikettene.
Mikser
mikser som pannekaker, stuffing og forhåndslagde cookie mikser er ofte høyere i natrium enn de ville vært hvis laget fra bunnen av.
Previous:innlegget graviditet diett og mosjon Next:ernæring barnespill
Relaterte artikler
hvordan du får vitamin en fordeler
hvordan påvirker koffein tretthet?
hvordan å miste 5 pounds denne uken
å spise sunnere
hvordan du gjør en acai Berry rens
hvordan å motivere deg selv til å trene
hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet naturlig
hvordan du nærmer deg din ektefelle om å miste vekt
hvor å miste vekt vann fasting
hvordan du styrer appetitten