mat høy i natrium

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-09

Selv om det er nødvendig for noen natrium å bli inkludert i enhver diett, er det klare farene ved å ha for mye natrium, blant annet økt risiko for høyt blodtrykk og hjertesykdom, samt hjerneslag og nyreproblemer. Derfor er det viktig å kunne gjenkjenne mat som er høy i natrium, for å lære å regulere natrium inntaket

Canned Foods

Canned grønnsaker og hermetiske grønnsaker inneholder ofte en høy mengde natrium. Tilsvarende, supper har ofte et høyt natrium innhold i tillegg -. Også de markedsføres som sunne valg

Tørkede Foods

Tørket og tørre matvarer som for eksempel pakke supper, pasta, ris og andre chat versjoner av pasta og makaroni og osten har ofte høye natrium innhold.

Korn

Mange korn og korn-baserte matvarer inneholder store mengder natrium. Kjeks er ofte høy i natrium, som er kjeks og frokostblandinger. Natrium er ofte inkludert i mel som er det grunnleggende av slike matvarer.

Kjøtt

Alle bearbeidet kjøtt er generelt høy i natrium, spesielt bearbeidet lunsj kjøtt og pølser.

Snacks

Mange snacks som popcorn og peanøtter er høy i natrium, men noen av disse kan avverges. Usaltet peanøtter og popcorn kan fortsatt være sunn, med lite natrium snacks, men det er viktig å lese etikettene.