mat for et sunt hjerte

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-09-07
Holde opp en sunn hjerte er vanskeligere enn det ser ut. Med hele hjertet farer der ute, spesielt i matvarer som er tilgjengelige, er det ikke rart at hjertesykdom kjører tøylesløs. Ta en nærmere kikk på kostholdet ditt, og maten du spiser på en jevnlig basis. Så spør deg selv om det hele legger opp til en hjerte-sunt kosthold. Hvis den ikke gjør det, eller hvis du ikke er sikker på, lære om disse matvarene som vil hjelpe deg å bygge et sunt hjerte

Tomater

Tomater er fulle av vitaminer og lycopene, som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Du kan legge friske tomater til smørbrød og salater, eller spise hermetiske tomater og tomatsaus fra butikken, som faktisk inneholder høyere konsentrasjoner av lykopen.

Fisk

Alle fisk har høye konsentrasjoner av omega-3 fettsyrer. Disse bidrar til å senke kolesterolet, forebygge betennelse i hjertet og blodårene og forhindre blodpropp, som alle fører til et sunt hjerte.

Epler

Disse fruktene er fulle av vitaminer, fiber og en fotokjemisk heter quercetin. Dette fungerer som et antiinflammatorisk for sirkulasjonssystemet, og også bidrar til å forhindre blodpropp, slik at blod kan få pumpet gjennom hjertet fritt og lett.

Olive Oil

Prøv matlaging mer med olivenolje, fordi det bidrar til å forebygge hjertesykdom. Den gjør dette ved å senke nivået av LDL kolesterol, som er den dårlige typen, i kroppen.

Red Wine

Drikker 4-8 gram av rødvin på en dag bidrar til å føre til et sunt hjerte. Dette er på grunn av potent antioksidant, resveratrol, som finnes i røde viner.


Previous:mat for friske øyne Next:mat og saft for et sunt leveren





Relaterte artikler


  • om vitamin c tilskudd
  • hvordan gjøre urte helbredende vann
  • om katekol i bananer
  • hvordan å få nok fiber i kosten for god helse
  • hvordan du gjør en detox diett
  • hvordan du kan begynne å miste vekt raskt og naturlig
  • innlegget graviditet vekttap tips
  • hvordan å bruke fantasien til å gå ned i vekt
  • hvordan å legge til fire betennelse kjemper mat til kosthold
  • hvordan å overvinne 8 kopper vann daglig plan




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com