hvordan vet forskjellen mellom en vektstang, dumbbell, og frie vekter

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-03

Når i et treningsstudio og noen spør eller forteller deg noe om en vektstang, dumbbell og frie vekter, hva de snakker om

Du trenger:.
Hukommelsen

1. .
En "barbell" er et vektet bar som har vekter på hver ende. Disse vektene kan enten være, permanent gratis, som lar deg ta platene ut av, eller legge på vektstangen. Nylig "barbell" har blitt erstattet med "bar"
**** Plater er vektet platen som du legger på "vektstenger "***

to.
En "manual" er et vektet en hånd bar med vekter på den også. Disse vektene kan være fast eller gratis, som lar deg ta platene ut av, eller legge på vektstangen. De fleste "manualer" er solide i naturen og er mer vanlig. De fleste treningssentre har en rekke "manualer" som varierer i vekt fro 2 pounds til godt over 100 pounds.
Noen ganger har jeg blitt referert til som en "Dumbbell", som ikke gjelder her.

3.
"Free vekter" er de platene som er løs og stablet i et treningsstudio. Disse kan bli lagt på å "barer" for å øke vekten eller tas av for å minske vekten av baren. "Gratis vekter har store hull i sentrum for å gli på" barer "

Tips og advarsler

Når du legger til eller fjerne" frie vekter fra et "bar" sørge for at de er festet med en krage på "bar", før løfting

Når du legger til eller fjerne "gratis vekter" fra en "bar" fjerne eller legge lik vekt på en gang i hver ende, eller "bar kunne flip. Dette gjelder de heiser som krever et stativ for å holde vektene opp . . . dvs . . . benchpress, eller sitte på huk rack

Previous：graviditet dietter Next：hvordan å gå ned i vekt på en protein diett