hvordan du beregner normal vekt

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-09-06
En av de første skritt mot en sunnere livsstil er å vurdere din nåværende situasjon og finne ut hvor endringer kan gjøres. En del av dette er å beregne hva din normale vekt bør være. Disse beregningene kan tjene som en god samtale forrett med din behandler for å lage en plan for en sunn livsstil

Du trenger:.
Målebånd


en
Beregn din Body Mass Index, eller BMI. Den BMI skalaen bruker din høyde og vekt for å anslå hvor mye av kroppen mass består av fett. Den BMI skalaen siterer en normal vekt som en BMI mellom 18,5 og 24,9. Bruk lenken i Resources nedenfor for å beregne din BMI.
To.
Beregn kroppen fett prosentpoeng. Din andel av kroppsfett kan finne ut om du er på en sunn vekt. Et tilnærmet normale skal være mellom 20 til 30 prosent, men disse tallene varierer basert på alder. Se Resources en kroppsfett prosentpoeng kalkulator.
Tre.
Consult et diagram. Det er en link til en i Resources som viser hva sunn vekt bør være basert på høyde og alder. Dette bør bare brukes som en tilnærming, siden det ikke tar alltid hensyn til ting som muskelmasse og væskeretensjon.
Fire.
Få vurdert av legen din. Legen kan avgjøre om vekten bidrar til eventuelle generelle helseproblemer. Dette er sannsynligvis den beste måten å finne ut om du er på en sunn vekt. Visse faktorer som muskelmasse og benbygning kan gjøre målinger som BMI upålitelige. Genetikk og familiens medisinske historie spiller også en faktor i hva en person bør vurdere sitt sunn vekt. Legen din kan kjøre tester og evaluere din personlige og familiens medisinske historie og vurdere dine wight tar alle faktorer i betraktning.

Tips og advarsler


  • Vurder å kjøpe en skala som gir vekt og kroppen fett prosentpoeng.
  • alltid kontakt med helsepersonell før du gjør radikale endringer i kostholdet eller vekt.


  • Previous:mat for friske øyne Next:mat kilder til jern





    Relaterte artikler


  • hvordan å senke blodsukkernivået raskt
  • Slik spiser 10 000 + kalorier på en dag uten å vite det
  • fakta om vitamin e
  • hvordan å gå ned i vekt enkelt med disse fire raske vekttap tips
  • hvordan å lime (frukt) bruk for skjønnhet
  • Slik starter en matdagbok gratis på nettet
  • hvordan å dempe food cravings ved å drikke te
  • hvor å miste vekt
  • hvordan du ned i vekt i 3 enkle trinn
  • å spise mindre




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com