helsemessige fordeler av kalsium

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-04
Kalsium er et viktig mineral for de friske vedlikehold av kroppen.
bein og tenner, spesielt, trenger kalsium for å være sterke og fungere skikkelig. Andre kroppsdeler og organer lykkes så godt med riktig dosering av kalsium. Kalsium finnes ikke bare i melk og yoghurt-produkter, men i flere andre matvarer som sardiner, spinat, melasse og sesamfrø. Noen mennesker synes det er lettere å dekke sine kalsium dosering ved å ta kalsiumtilskudd

Bone og Tann helse

Når inntaket av kalsium er lavt eller dårlig absorberes av kroppen, påvirker det negativt bein og tenner. En tilstrekkelig mengde kalsium styrker disse kroppsdeler og bidrar til å hindre osteoporose, en sykdom som skader bein.

Kalsium og Hypertension

Trykket i arteriene nå 140/90 regnes høyt. Denne "hypertensjon" er potensielt farlig, da det kan føre til andre kroppslige dysfunksjon, slik som hjerte-og nyresykdom eller hjerneslag. Kalsium hjelper kroppen til å kjempe mot høyt blodtrykk ved å senke natrium nivåer.

Fordeler for Colon

Studier har vist en sammenheng mellom økt inntak av kalsium og reduksjon av nonmalignant svulster i tykktarmen og endetarmen.

transporterer næringsstoffer

Calcium hjelper kroppen til å absorbere næringsstoffer ved å hjelpe deres transport over cellemembraner.

Kalsium og PMS

Calcium bidrar til å stabilisere hormonene, lette premenstruelle symptomer.
Kramper, moodiness og depresjon er alle forbundet med hevet hormonelle nivåer.

Advarsel

Hvis du tar kalsiumtilskudd, forbruker ikke mer enn 500 milligram om gangen, som kroppen ikke kan absorbere så mye på en gang.

Advarsel

Menn bør ikke ta mer enn 1000 milligram kalsium i en enkelt dag som det er en mulig link til overdreven kalsium og nedbrutt kreft.


Previous:mat for friske øyne Next:langsiktige bivirkninger av niacin





Relaterte artikler


  • hvordan komme i gang på South Beach Diet
  • hvordan du raskt teste koffein innholdet på kaffe eller te
  • hvordan å lage en deilig protein shake
  • hvordan å miste vekt og spare penger
  • mat høyt på kalium
  • å spise sunt på noen restaurant
  • mat høy i jern for veganere
  • hvordan å finne ut hvilke matvarer som utløser akne
  • hvordan å gå ned i vekt med 5 måltider om dagen
  • hvordan stoppe promper




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com