hvor å miste vekt på et budsjett

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-12-23
Det er mange ting du kan gjøre for å bli motivert til å nå dine vekttap mål. Mange faktorer, blant annet ramme i sinnet, faktisk mål, tidsramme, og trening regimet bidrar til sluttresultatet. Det tar ikke mye penger eller tid til å komme i form og få sunnere-bare stasjonen for å lykkes

Du trenger:!.
Food Journal
Internett.
Sted å trene.
Workout gear.
Sunn mat.


en.
Først må du bestemme hvor mye vekt er sunt. Det finnes et stort utvalg av nettsteder som lar deg regne ut din idealvekt veldig enkelt. Den første er Self Magazine's "Happy Weight" kalkulator på: http://www. self. com/calculatorsprograms/calculators/happyweight. En annen stor kalkulatoren er på Halls MD: http://www. halls. md/ideal-weight/body. htm. Dette gir deg 4 forskjellige svar fra 4 forskjellige "idealvekten" formler, slik at du kan velge selv hvor mye du tror du bør veie.
To.
Når du har dette funnet ut , kan du beregne antall pounds du trenger å miste ved å trekke målvekten fra den opprinnelige vekten. Når dette er gjort, gå til http://www. weightview. com og laste opp en full-lengde bilde av deg selv nå, og hvor mange pounds du ønsker å miste. De da manipulere bildet ditt til å vise hva du vil se ut når du har nådd målvekten. Resultatet er fantastisk! Men, de bare går opp til en £ 20 tap. Hvis du har mer enn dette å tape, kan du sjekke ut http://www. virtualmodel. com, der du kan opprette en "virtuell" versjon av deg selv. Det er ikke din faktiske kroppen, men det gir en god representasjon av endring. Du kan lagre disse bildene fra begge steder på datamaskinen din (jeg sendte min WeightView. com bilde til min mobiltelefon via Bluetooth, og bruke det som bakgrunnsbilde mitt).
Tre.
Nå som du har noen visuelle motivasjon, kan du finne andre som prøver å gå ned i vekt også. Selv om Weight Watchers programmet koster penger, deres online oppslagstavler ikke. Registrering er gratis og det kan koble deg med tusenvis av mennesker som prøver å gå ned i vekt og få sunne: http://www. weightwatchers. com/community. En annen stor gratis samfunnet er: http://www. sparkpeople. com. De gir deg en gratis nettside for å vise fremgang, en online mat journal, og mye mer. SELF Magazine tilbyr også et gratis program basert på dine mål med fora og muligheter til å vinne premier ved å fullføre treningsøkten:. Http://www. self. com/challenge
4
Neste. , må du forplikte seg til dine mål ved å lage en avtale med deg selv. Du kan gjøre dette gratis på http://www. stickk. com. Dette nettsted sender du en ukentlig e-post til minne deg på å veie i, og hvis du ikke oppfyller dine mål, kan de enten donere penger til en veldedig organisasjon du hater, eller ikke donere penger til et veldedig du elsker (de tar pengene ut av bankkontoen). Hvis du ikke føler deg komfortabel å gi ut din bank info, det er andre "konsekvenser" du kan ha, eller bare ikke noen i det hele tatt. Føler forpliktet kan hjelpe deg å holde ansvarlig.
Fem.
Nå må du sette opp treningen og spise regime. The SELF Challenge gjør en god jobb med å gi deg nøyaktig treningen og spise planer du trenger, men du kan også være fleksibel. Bruk http://www. freedieting. com/tools/calorie_calculator. htm å se hva mengden kalorier du trenger per dag. Deretter skrive alt du spiser ned i en food journal. Også registrere dine treningsøkter og sørge for at du spiser litt ekstra på de dagene du trener for å sikre at kroppen din forblir sunt (et protein bar eller melk etter trening, for eksempel). Disse små og gratis skritt kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål!


Previous:graviditet dietter Next:hvor å miste vekt naturlig og rask





Relaterte artikler


  • Slik mistet 20 pounds i 2 uker
  • pre-graviditet vitaminer for menn
  • hvordan å løse for å spise bedre
  • om vitamin b
  • metabolisme økende mat
  • hvordan å høste acai berry fordeler
  • hvordan finne en god fysisk treningsprogram for deg
  • om calorie teller
  • hvordan å slutte å røyke med ut økende vekt
  • definisjon av probiotika




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com