innlegget graviditet dietter

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2010-01-12

Post graviditet dietter bør bestå av friske, ikke-bearbeidet mat. Kvinner trenger skikkelig næring for å ta vare på sine helbredende kropper og voksende babyer. Selv miste vekt er på hodet av mange, riktig ernæring bør være topp prioritet i et innlegg graviditet diett

Grunnleggende Ernæring

Gravide kvinner bør fylle kroppen med ferskt tilberedt frukt og grønnsaker og helkorn. Protein bør være magert protein.

Omega-3 fettsyrer

Foods høy i omega-3 fettsyrer, som laks, er viktige for post graviditet dietter fordi de hindrer postpartum depresjon, ifølge FamilyEducation. com.

Amming Krav

Sammen med frisk frukt, grønnsaker og helkorn, bør ammende mødre spiser mat med mye vitamin D, sier MayoClinic. com.

Amming Foods Unngå

Ammende mødre bør unngå koffein og alkohol. Hvis de har en drikker alkohol, bør de vente to timer før sykepleie.

Advarsel

Unngå krasje dietter eller innfall dietter, spesielt hvis du ammer. Dette er en tid da kroppen trenger rikelig med næringsrike kalorier og sunt fett å helbrede.

Previous：hvordan du raskt miste graviditet vektøkning Next：graviditet & The South Beach Diet