diabetes diett liste over matvarer

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2010-01-12
Diabetes er en tilstand der bukspyttkjertelen ikke slipper insulin riktig eller i det hele tatt i noen tilfeller. En liste over mat for en diabetes diett brukes for å tilby alternativer som ikke vil føre til skarpe pigger i blodsukkernivået. Disse matvarer er brukt i en riktig balanse av karbohydrater, fett og proteiner

helkorn

Hele korn har mye fiber i dem, slik at de ikke forårsaker en bratt kurve i blodsukkernivået. Noen eksempler på disse er havrekli, hvetekli, brun ris og quinoa.

Fett

Det er gode fettstoffer som er umettet, og det finnes dårlige fett som er mettet. Fett som er akseptable inneholder frø, nøtter, olivenolje og rapsolje.

Beans

Bønner er høy i fiber og de har også en god mengde B-vitaminer. Noen eksempler på disse er erter, soya bønner, linser og kikerter.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker valg bør være lavere på glykemisk indeks, noe som betyr at de ikke vil spike blodet sukker raskt. Noen eksempler på disse er epler, jordbær, plommer, appelsiner, asparges og brokkoli.

Protein

Protein kilder som er akseptable er kjøtt, meieriprodukter og fisk. Men de bør være lavt kolesterol og fett. Noen konkrete eksempler er kyllingbryst, magert kjøtt, magre meieriprodukter, fisk og tofu.

Sweeteners

Raffinert sukker slik som tabellen sukker forårsake en kraftig topp i blodet sukker og er ikke anbefalt på en diabetiker diett. Kunstige søtstoffer som er akseptable inneholder aspartam, sakkarin og sukralose.


Previous:diabetes sukker erstatning Next:hvordan du velger den beste diabetes diett plan for deg å administrere blodsukkernivået





Relaterte artikler


  • daglig diabetes guide til måltid planlegging
  • om sunn mat
  • krav til diabetes 2 kosthold
  • sitronsaft rens
  • diabetes forebygging kosthold
  • farer av triglyserider
  • type 2 diabetes diett
  • om msg
  • helsemessige fordeler av tunfisk
  • langsiktige bivirkninger av kreatin




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com