hvordan du trygt gå ned i vekt raskt

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-08-18
Det er viktig å trygt gå ned i vekt, spesielt når du taper vekt raskt. Nesten alle har gått på en diett, minst én gang i livet sitt. Og de fleste av dem har også prøvd krasjer slanking, eller andre usunne måter å miste vekt. Nedenfor finner du noen tips om hvordan å miste vekt trygt når du ønsker å miste vekt raskt
en
The. . Kroppen trenger åtte glass vann om dagen, men hvis du prøver å miste vekt du kan hjelpe å skylle ut overflødig væske ved å drikke 10-12 glass vann om dagen i stedet.
to.
Sodium får kroppen til å holde på vann, så prøv å finne andre måter å krydre din mat heller enn å bruke salt. Vær også forsiktig med bearbeidet og pre pakket mat, som gjerne inneholder mye natrium.
Tre.
Stedet for å drikke fruktjuice, spise fersk frukt. Spise frukt vil føre til at du spiser mindre kalorier, og vil også forbrenne flere kalorier fra fordøyelsesprosessen. Hvis du må drikke saft, drikke 100% juice uten tilsatt søtningsmidler.
Fire.
En av de største feilene folk gjør, er å kutte sine kalorier for lav. Hunner bør aldri gå under 1200 kalorier per dag, og menn skal ikke gå under 1500 kalorier. Men jo mer du vekt jo mer kalorier kroppen din forbrenner i din daglige rutine. Du bør beregne kalori behov nettet, og deretter kutte ut ca 300-500 kalorier per dag. Som du gå ned i vekt, kan du justere kalorier du forbruker. Hvis du kutte kalorier for lavt, for fort, vil du ende opp bremse stoffskiftet, noe som gjør det langt vanskeligere å gå ned i vekt.
Fem.
Noen matvarer er kjent for å hjelpe kroppen forbrenne mer kalorier. Krydret mat har vist seg å bidra til fortgang i stoffskiftet for en periode. Citrus matvarer har også vist seg å ha samme innvirkning.


Previous:hvordan du kan redusere salt i kosten uten at det går smaken Next:hvordan vite om du er en følelsesmessig eater





Relaterte artikler


  • hvordan å avgifte kroppen din
  • hvor å miste vekt (uten å føle smerte!)
  • hvordan du gjør en kolon renset uten smerter og kostnader
  • leddsmerter og kosthold
  • Slik smertefritt kutte ned på sukker
  • hvordan å umiddelbart gjøre magen ser flatere
  • hvordan en overgang til et glutenfritt livsstil relativt smertefritt
  • hvordan gjøre sunne pannekaker med frukt
  • hvordan å bekjempe abdominal bloating
  • fibromyalgi smertelindring kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com