Jeg har alltid vært sunt med gode gener. Vært jogging /gå i over 50 år 7 dager i uken, og fortsatt bare veier et par pounds mer enn da jeg var på college-lenge siden. Men jeg har lest mat etiketter, det siste . . . . du vet kalorier . . sånne ting. Og hva ville du trenger å gjøre for å selv ut ting. Håper du sitter nede

trenger Du:
Water piller (diurex, etc.
)

en
10 kalori ting:. . 1 Jell-0 snack cup, 2 jordbær, 2 stk Honey Nut Shredded Hvete, 1 Graham Cracker, 3 Vannmelon baller. Disse krever en 2,5 minutters gange. 25 kalori ting: en 10 unse agurk, 6 sopp, 5 Cheez-Det kjeks, en tblspoon svinekjøtt stekt ris, 1 kopp blomkål. Disse krever en 6,6 minutters gange
2
50 kalori ting:. . 3 tblespoons ketchup, en tblspoon drue gelé, 1 Fig Newton cookie, en Chips Ahoy sjokoladekjeks, en stor bit av pizza med alt tilbehør. Disse krever en 13 minutters gange. 100 calorie ting: 1 tblespoon mayo, 2 tblespoon vinaigrette dressing, en unse brie ost, 1 øre mais, en aubergine, en kopp tyttebær, 1 /2 kopp kokt brun ris, en pan-stekte melbolle. Disse krever en 26 minutters spasertur
3
150 kalori ting:. . 3 skiver salami, 2 tblespoons Ranch dressing eller blåmuggost dressing, 2 skiver bacon, 4 gram kveite, 9 hvitløk /parmesan chips. Disse krever en 40 minutters gange. 200 calorie ting: 2 pølser /ikke bun, 3 egg, 1 glass Pina Colada, 1-16 unse Iced Caffe 'Mocha uten pisket krem. Du trenger en 52 minutters spasertur for å få enda
4
250 kalori ting:. . 1 kopp kake, 1 skive ostekake, 2 sjokolade pretzels,
1 kopp blåskjellsuppe , 4 tblespoons makaroni salat. 65 minutters spasertur for
300 kalori ting:. 2 avocado's, 5 gram coleslaw, 4 gram brokkoli og cheddar quiche, 1 /2 Panera Brød Kylling salat. 77 minutter på turvei

Tips og advarsler

Disse trening versus kalori ekvivalenter er basert på gange gjennomsnitt for en mann som veier ca 156 pounds og en kvinne på 120 pounds.

Komme trening er like viktig som drikkevann. Holde vekten nede innebærer en walking program minst fire ganger i uken. Husk, en 30 minutters middels rask gange er bra for kroppen din. 60 minutter er bra for sjelen.

Hvis du er overvektig eller på en seriøs "krasj" diett, bør du sjekke med en lege før du drar ut på en times tur . . . . . spesielt i varmen.

Previous：hvordan å umiddelbart gjøre magen ser flatere Next：hvor å konvertere vegetarisk mat guide pyramide til handleliste

Relaterte artikler

hvordan du kan redusere salt i kosten uten at det går smaken

hvordan å gå ned i vekt for travle mennesker

hvordan komme i form og leve et langt liv

kalsiumtilskudd og leddsmerter

einebær og rosiner for smerte

hvordan å nå dine vekttap mål

hvordan å miste buk fett smertefritt

olivenolje rettsmidler for magesmerter

hvordan bli slank lår

hvordan å lette leddgikt smerte ved å redusere bearbeidet mat