hvor å miste vekt smertefri og enkel

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2010-01-12
Jeg var 60 pounds overvektig, og selv om jeg prøvde forskjellige slanking metoder jeg fortsatt ikke kunne gå ned i vekt. Jeg var også veldig usunn, og hadde ingen energi. Min nyfødt baby ble også cholicy og gråt hele tiden. Hva legen fortalte meg forandret mitt liv, min helse, min vekt og liv og helse av mine barn

trenger Du:
papir og blyant


1
Uke One-Hold orden på alt du spiser og når. Dette er viktig å se matvaner.
Legg spesielt merke til hvor mye melkeprodukter du inntak daglig. Når du shoppe ser på ingrediensene og undersøke dem for melkeprodukter, tast melk produktet ord er myse, laktose, tørrmelk
2
Week Two -. . Illiminate alle melkeprodukter fra din kosthold inkludert ost, yoghurt, noe vis av melk, iskrem. Sjekk etiketter og kjøpe noe med melkeprodukter i dem. I stedet erstatning Almond melk eller ris melk, kjøpe geit ost eller mandel ost. Sorbets er stor erstatning for iskrem. Hold deg unna hvit ris, hvitt brød, potetmos og sauser og skjær bacon, skinke, svinekjøtt, rødt kjøtt ut av menyer, Bake så mye som mulig og spiser fisk. Kylling er OK, men ta av skinnet. Illiminate sukker så mye som mulig.
Spis en sunn frokost som havregryn med frukt, smoothies, hele korn toast. Spis mye frukt og grønnsaker til snacks. og sunne måltider. Aldri noen gang gå sulten og spiser ofte! Kroppen trenger å føle at du ikke kommer til å sulte det. Drikk masse vann og holde seg unna kaffe og drikk aldri diett brus eller brus generelt. De gjør du opp i vekt og skade helsen din
3
Week Tre -. . Kjøp rå mandler, rå solsikkefrø, og rå gresskar frø, bananer, og andre frukter frosne eller i sesongen. Også kjøpe flax bakken linfrø mel og kjøpe en flaske av organiske oljer som er høy i Omega-fettsyrer, linolensyre og isoflavoner. Kjøp olivenolje å lage mat med og se opp for noe som ikke er expellior trykket. Kjøp kalsium, MSM og eventuelle andre tillegg som du trenger.
nå får en smekk lokk plastboks og legg en håndfull rå mandler, rå solsikkefrø og rå gresskar frø i den. Sett 1 /4 kopp av renset vann i den og riste den opp og legg den i kjøleskapet. Du bruker dette for din smoothie oppskrift. Dette vil spire frøene, og vil øke deres ernæring nivå 100 ganger! gjør dem til et perfekt og bio tilgjengelig matkilde. Du kan gomle på dem når du føler deg sulten, og de vil gi deg bedre energi til å holde deg gående. De er langt bedre for deg enn kjøtt av noe slag.
Fire.
Ha en smoothie klar til å blande hver morgen. Dette vil hjelpe hjernen og kroppen, gi deg energi og holde deg fra å få sulten for ganske stund. Kroppen trenger å kvitte seg med alle sine avfall og giftstoffer i morgen så det er best å ikke spise noe solid før etter 12:00. Hvis du blir sulten før 12. 00 har beholdere av frukt klar til å snack på. Cantaloupes er fantastisk for dette.
Her er oppskriften;. 1 banan, 2 kalsium piller og andre piller du ønsker, 2 ss av nedkjølt spiret nøtter fra trinn 3, 1 ss. av eteriske oljer, en kopp med andre frukt, 1 /2 kopp vann eller mandelmelk. Blend, nyte. Hvis du har noen igjen ta den med deg og drikke etter behov.
Forbered 4-5 flasker med godt drikkevann og kjøle og ta dem med deg til å jobbe og drikke hele dagen. Nøkkelen er å holde seg hydrert. Ofte vi spiser når vi er veldig tørst og drikker vil også avverge sult og gjøre deg spise mindre
5
Week Four -. . Nå er det på tide å lære å spire dine måltider. Ikke bare vil dette spare deg penger, hjelper miljøet, og redde livet til mange dyr, men det vil øke din helse dramatisk. Shoppe på en butikk som selger bulk mat og kjøpe alle slags belgfrukter som linser, erter, alle slags bønner, etc. Også kjøp rød hvete, vill ris, rød ris, etc. , Kikerter er også fantastiske. Du trenger en stor metall bolle og ca 3 wire siler. Sett en kopp bønner i en, (du kan blande dem), erter i en annen, (du kan blande disse også), og hvete eller ris i en annen. Sett dem i hverandre og sette dem i den store bollen. Kjør kaldt vann over dem og la dem suge over natten. Tappe dem i morgen og skille dem på avløpet bord. Kjør vann over hver av dem når du kommer hjem fra jobb. Noen av dem vil være klar til bruk da. Du kan si de er klare når du ser deres lille spire halene. Bruk dem rå, sette hvete i din smoothie eller frokostblanding, damp dem eller bruke dem i oppstuss frites eller såpe. Disse live spirer vil gi deg mer næring enn noen annen kilde til mat tilgjengelig. Husk at alt du spiser er viktig for helsen og det skal være så perfekt og næringsrik som mulig. Spirer er pakket med vitaminer, mineraler, aminosyrer, protein og antioksidanter. En liten mengde spirer har mer vitamin strøm per kalori enn de fleste noe mat
6
Week Six -. . Exercise-Du visste det kom! Det trenger ikke å være vanskelig. Start i sengen. Først setter du alarm klokken for å vekke deg opp 1 /2 time for tidlig. Pass på at du flytter den andre siden av rommet. . . Jeg bruker mobilen min som er veldig hyggelig. Når du hører det Start som strekker seg helt til du vibrere. Gjør dette flere ganger. Så punkt og strekk hver fot så hardt du kan fram og tilbake, den ene foten opp den andre ned minst fem ganger hver, eller mer enn rotere dem rundt én vei fem ganger og deretter den andre veien fem ganger. Sørg for at hele kroppen får inn i den ved å strekke det som du gjør alle disse. Sett kneet over andre beinet og vri kroppen motsatt vei ser at måten som du gjør dette så langt du kan da gjøre det den andre veien. Sitt opp og gjøre noe arm strekninger, og rotere armene bakover minst fem ganger videresender fem ganger. Sett dem bak hodet og hold albuen med den andre hånden. Gjøre fem hodet rotasjoner begge veier, lavere hodet til brystet så tilbake fem ganger, meldingen skuldre og nakke med en sirkulær bevegelse, meldingen hodebunnen, slå deg hodet, utvide kjeven fem ganger så bøye seg og strekke armene fremover så langt du kan. Legg ned i et minutt, og strekk igjen, og deretter bøye knærne ut og ta med deg føttene sammen. Ta med sammen føttene opp til hendene dine og dra dem til brystet mens presser knærne ned. Grab du føttene fra innsiden til utsiden av anklene og dra dem over hodet. Du skal høre ryggen et par ganger på dette trekket. Etter dette er du klar til å komme ut av sengen og gjøre noe yoga trekk. Jeg anbefaler at du får en yoga video eller enda bedre en yoga pilates kombinert video. Du vil aldri ha smerter i ryggen eller et annet organ smerter hvis du oppbevare gjør dette. Du vil også se og føles mye yngre og lever mye lenger. Du kan også bli med yoga klasser.
7.
Du er nå godt på vei til god helse og har blitt veldig fornøyde med den fantastiske måten du føler deg. Jeg ville være sannferdig i ikke minner deg om noe du kanskje allerede vet, holde seg unna alle skadelige ting til din kropp og sinn som alkohol, røyking, narkotika, koffein, osv. Det er ikke verdt den skaden de gjør med deg og når du føler meg så flott og sunn og tilbrakte tid på å få deg selv på denne måten du bør være klar over hvilken skade det gjør for deg.

Tips og advarsler


  • Gå online og undersøke sunt kosthold, kosttilskudd, farene av melk, farene ved røyking, drikking, diett brus. Fordelene med yoga, etc.
  • Forfatteren gir ingen løfter for vekttap eller helse. Alle er forskjellige, og deres gevinster vil bli annerledes.


  • Previous:hvordan å behandle og forebygge hemorroider naturlig og smertefritt Next:koffein tilbaketrekning og muskelsmerter





    Relaterte artikler


  • Slik smertefritt kutte kalorier fra kosten din
  • hvordan å skjære ned på fet, til rødt kjøtt redusere leddgikt smerte
  • hvordan du bruker det beste havet salt for helsen din
  • hvordan forskning omega 3 fiskeolje for smerte
  • hvordan å bekjempe abdominal bloating
  • god mat for å lindre menstruasjonssmerter
  • hvor å miste vekt smertefri og enkel
  • hvordan du kan redusere salt i kosten uten at det går smaken
  • hvordan å gå ned i vekt uten smerter
  • hvordan du legger til mer fiber i kosten




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com