Slik smertefritt kutte ned på sukker

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2010-01-12
Du vet sikkert at for mye sukker kan føre til tannråte og vektøkning. Men du kanskje ikke vet det, ifølge American Headache Society, kan det også utløse hodepine. The American Cancer Society sier at for mye sukker kan øke kreftrisiko. Consumer Affairs rapporterer at det kan bidra til Alzheimers. En overdreven mengde sukker i kostholdet kan være knyttet til leddgikt, for tidlig aldring og insulin-relaterte sykdommer. USDA rapporterer at den gjennomsnittlige amerikanske forbruker over 150 pounds av tilsatt sukker hvert år. . Imidlertid ikke redusere sukkerinntak ikke å sende deg til uttak
en.
Gå dessert tre netter i uken hvis du er vant til å ha noe søtt hver kveld. Hvis du bare må ha noe, velger sukkerfrie gelatin, popsicles eller fudge spretter.
To.
Bytt annenhver kan av vanlige brus for en diett versjon. Hver gang du gjør dette, vil du bli slashing utrolige 12 ts sukker fra kosten din. Enda bedre, gi opp brus og starte guzzling vann.
Tre.
Bland yummy søtet frokostblanding med en uforfalsket, hele korn en. For eksempel legge til en halv kopp gode gamle makulert hvete til frostet versjon. Gradvis legge til flere usøtet frokostblanding, og mindre av sukkerholdige typen.
Fire.
Spis fem-seks små måltider om dagen, og alltid med litt protein, hele korn og frukt og grønnsaker. Disse mini-måltider vil holde blodsukkeret fra dipping, som vanligvis fører til at du nå for en søt pick-me-up. Du vil føle deg fyldigere og mer fornøyd lenger, også.
Fem.
Opt for versjoner av mat så nær naturen som du kan få det. For eksempel, hermetisk frukt nesten alltid har mer sukker enn fersk. Og når du spiser hele, naturlig mat, er du mate kroppen din mer fiber også. Fiber bremser ned prosessen som gjør carbohydratess til sukker i kroppen din.

Tips og advarsler


  • Prøv å bruke naturlige søtstoffer som stevia, en null-kalori urt som er mye søtere enn sukker, og har ikke ettersmak av kunstige søtstoffer. Det er solgt i USA som kosttilskudd.
  • Tygg sukkerfri tyggegummi for å demme opp for et sug etter søtsaker.
  • Ikke gå cold turkey når du prøver å kutte ned på sukker eller kan du ende opp med en killer hodepine og sukker binge senere.


  • Previous:hvor å miste vekt (uten å føle smerte!) Next:hvordan å håndtere smerte krisen forbundet med sigdcelleanemi





    Relaterte artikler


  • hvor å konvertere vegetarisk mat guide pyramide til handleliste
  • olivenolje rettsmidler for magesmerter
  • hvordan du velger rotfrukter som lette leddgikt smerte
  • hvor å miste vekt smertefri og enkel
  • hvordan gjøre sunne pannekaker med frukt
  • Slik: figur: kalorier vs gå den av
  • hvordan å gå ned i vekt med intervalltrening
  • matvarer for å kurere menstruasjonssmerter
  • hvordan å umiddelbart gjøre magen ser flatere
  • hvordan du trygt gå ned i vekt raskt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com