hva er maten pyramide og hvordan er den brukt?

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-07

Maten pyramiden er et visuelt hjelpemiddel som viser de store matvaregrupper og antall porsjoner en typisk sunn person bør ha av hver hver dag. Det er ofte brukt for å lære barn om ernæring i helse-klasser, men voksne bør være kjent med det også

korn, frukt og grønnsaker

Den nederste nivå i pyramiden representerer kornet kategorien og det høyeste antallet daglige porsjoner, 6 til 11 år. Korn inneholder brød, korn, pasta og havre. Over korn på pyramiden er grønnsaker og frukt, med en anbefalte tre til fem og 03:58 porsjoner, henholdsvis.

Meieri og kjøtt

Over frukt og grønnsaker, kommer meieriprodukter og kjøtt kategorier. Pyramiden anbefaler 02:58 porsjoner meieriprodukter per dag. Eksempler inkluderer melk, ost og yoghurt. To til tre porsjoner av kjøtt er også anbefalt (inkludert bønner og egg).

Top Tier

Øverst på pyramiden representerer fett, olje og sukker. Kroppen krever en viss mengde av disse ingrediensene, men de bør ikke bli fortært i overkant.

Undervisning Barn Om ernæring

En av de mest vanlige bruk av næringspyramiden lærer små barn om viktigheten av et balansert kosthold. Den visuelle representasjonen og nøyaktige målinger serverer gjøre maten pyramide lett å forstå for nesten alle aldersgrupper.

Ernæring Planlegging for voksne og familier

Maten pyramiden er ikke bare et nyttig verktøy for barn. Voksne kan bruke den til å planlegge for et balansert kosthold for seg selv og sine familier. USDA Reference nedenfor gir nærmere informasjon om næringspyramiden, samt nyttige tips og verktøy, inkludert en utskriftsvennlig ernæringsmessig sporing guide.

Previous：nothing Next：riktig kosthold for høyt blodsukker