den aller beste måten å miste vekt

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-09-06
Når det kommer til å miste vekt, det er et overveldende utvalg av magiske piller, fail-safe dietter og gal moter å velge mellom. Men hva er den aller beste måten å miste vekt og holde den av? Det er enkelt: hydrat regelmessig, spise fornuftig og trene daglig

Vann, vann overalt

Mangel på vann kan langsom metabolisme og forårsake fordøyelsessystemet til å bli svak, noe som resulterer i svakhet og tretthet. For å unngå dette, drikk minst 64 gram vann hele dagen hver dag. Innen en kropp føler tørst, er det allerede i begynnelsen stadier av dehydrering. Drikke mye vann i løpet av dagen forbedrer energien, hjelpemidler i eliminering av avfall og øker metabolismen.

Mat som Fuel

Vi har alle hørt uttrykket, "Du er hva du spiser. " Spise en diett høy i fett, sukker og kunstige ingredienser er en sikker-brann måte å sette generelle helse og øke vektøkning. Erstatt all bearbeidet mat med ferske fettfattig valg. Dette inkluderer mat som er så nær sin naturlige tilstand som mulig. Frukt, grønnsaker, magert kjøtt, og hele korn er de beste valgene for å miste vekt og holde den av. Hold porsjoner rimelig, og spiser tre små snacks og tre velbalanserte måltider daglig.

Trening hver dag

For rask og effektiv vekttap, er det nødvendig å øke muskelmasse samtidig redusere det daglige kaloriinntaket. Dette betyr trene minst 30 minutter om dagen. Svømming, løping, gåing, og sykling stadig brenne overflødige kalorier samtidig som man bygger muskler tone. Som utholdenhet forbedrer og muskel bygger, bør treningen ganger økes gradvis.


Previous:nothing Next:kosthold eksempel med høy protein





Relaterte artikler


  • om Atkin’s kosthold og impotens
  • hva er en psyllium frø husk?
  • hvordan sunt kosthold på et stramt budsjett
  • hva er farene ved TrimSpa?
  • hvordan stoppe å ta Adipex
  • fordelene av linfrøolje caps
  • hvordan å slanke seg fett våpen
  • hvordan du får tilbake på en diett etter en overstadig
  • sonen kosthold forklart
  • hva du skal spise når du starter Atkins dietten




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com