å spise sunt og riktig

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-09-05
Et sunt kosthold er viktig å fremme en sunn livsstil. Mange tror at hvis du trener regelmessig så du kan spise hva du vil. Det er en komplett myte. Du kan trene kraftig hver dag, men hvis du spiser som dritt så det kommer til å reflektere over din fysikk og din generelle helse, både fysisk og mentalt. Du kan bli den type person som har stor genetikk gjør det mulig å gris ut og samtidig være kuttet. Likevel, vil du bli makulert, føle deg bedre om deg selv, og leve et sunnere og mer givende liv hvis du spiser sunnere. . . Perioden.
Hvis du forsømmer sunne matvaner, har du en høyere sjanse for å bli overvektige eller fete. I tillegg kan du bli mer utsatt for depresjon, kreft og sykdom. ? Bør ikke det være mer av en grunn til å spise sunnere
en
spiser nok kalorier: Den gjennomsnittlige person bør spise 2000 kalorier om dagen. Likevel, hvis du er en idrettsutøver eller gå på trening bør du forvente å øke kaloriinntaket til å møte dine energibehov. Husk, bør den ideelle kaloriinntaket avhenger av kjønn, høyde, vekt og fysisk aktivitet
2
Spis en rekke matvarer. . : Dette bør ikke bare omfatte hele korn og proteiner, men rikelig med frukt og grønnsaker. De fleste mennesker ikke klarer å ha en tilstrekkelig mengde av frukt og grønnsaker i kosten. Innlemme Rainbow kosthold i det daglige kosthold. Frukt og grønnsaker er en viktig kilde til antioksidanter som er vanskelig å finne andre steder. En god tommelfingerregel: Prøv å kjøpe en frukt og grønnsaker drikke som V8 Fusion
3 (det oppfyller dine daglige frukt og grønnsaker behov og smaker veldig godt også!).
Vær forsiktig: Når du kjøper mat i et supermarked, må du huske å sjekke maten etiketter og ingredienser. Bare fordi noe kan være lav i fett eller redusert i sukker betyr ikke det alltid er sunnere. Mat selskaper har en tendens til å legge til andre usunne ingredienser i maten å gjøre opp for reduksjon av fett /sukker /karbohydrater eller hva det måtte være. I tillegg er hvetemel ikke det samme som hele hvetemel. Når du ønsker å kjøpe hel hvete eller hele korn brødet, at den første ingrediensen sier "hele hvetemel" og ikke bare "hvetemel". Hvetemel er ikke hele korn. I tillegg, før du bestiller mat på en restaurant, bør du spørre din servitør eller servitrise hvis han eller hun kan gi deg noen ernæringsmessige fakta om bestemte måltider. Du vil bli sjokkert over å se noen av fettinnholdet i disse matvarene
4
Spis mindre porsjoner:!. Du bør ha mindre måltider i løpet av dagen. Hvis du spiser 2-3 store måltider om dagen, vil kroppens blod sukker nivåene øker som kan bidra til vektøkning og oppblåsthet. Hvis du begrenser deg selv til 5-6 mindre måltider om dagen så kroppen kan forbrenne maten raskere og du vil få konstant energi og næringsstoffer gjennom hele dagen.
5
Spis junk food med måte:. Junk food kan dramatisk endre din fysikk og føler deg deprimert, samt bidra til en rekke helseproblemer. Men, folk spiser disse matvarene fordi de rett og slett smaker godt. Så nyt livet, har en burger her og der, men aldri noensinne dra nytte av kroppen din! Husk, bor konsekvent er nøkkelen!


Previous:nothing Next:hvordan du kjøper tenuate dospan





Relaterte artikler


  • hva kosttilskudd føre til hårtap?
  • øvelser som arbeidet nedre magen
  • hvordan å gå ned i vekt etter ultimate te kosthold
  • hvordan kosthold ved hjelp av protein
  • bivirkningene av gurkemeie rot
  • om vekttap produkter som inneholder ephedra
  • om ernæringsmessig balansert kosthold
  • lav kalori og lav carb matvarer
  • trinn for å miste vekt
  • pro & ulemper med fiskeolje kapsler




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com