The South Beach Diet har en diett plan med tre distinkte faser. Fase 1 er den korteste, varer bare 2 uker. Det er fase 1 som er den mest restriktive. Fase 2 varierer i lengde avhengig av person, og fase 3 varer evig. I fase 1, er du ikke i stand til å spise frukt, frokostblanding eller havregryn, så du tror det er vanskelig å komme opp med frokost ideer. Imidlertid er det flere alternativer

Du trenger:.
Usøtet applesauce

Breakfast Choices

Når du starter på South Beach Diet, mange folk først klager over at frokost virker. de vanskeligste. Men det er den mest åpenbare frokost valg som korn, havregryn og frukt som ikke er tillatt i fase 1. Andre mener det er umulig å spise 1 /2 kopp av grønnsaker til frokost i tillegg til protein.

Konseptet til frokost med South Beach Diet er enkel: du må spise protein (ubegrenset beløp), 1 /2 kopp vegetabilsk og fett. Du har også lov til å ha en drikke som kaffe, te eller vann forutsatt at den er søtet med sukker erstatning og /eller fettfri melk.

Visste du at egg er tillatt på South Beach Diet? Så er kalkun bacon og kanadiske bacon samt fettfattig ost. Her er to frokost ideer:

Frokost 1-omelett laget med fettfattig ost og 1 /2 kopp brokkoli, servecd med en side av kanadisk bacon og en halv tomat. Husk at du må spise minimum 1 /2 kopp av grønnsaker uten maksimumsnivå.

Breakfast 2-eggerøre med sopp og grønn paprika servert med en side av kalkun bacon.

Hvis du blir syk av egg, prøve en grønnsak smoothie. Bare bland en liten agurk med 6 oz. tomatjuice med Worchester saus og Tabasco saus i en kald overraskelse.

Du kan også prøve egg muffins. Se Ressurser for en oppskrift.

En ting som du alltid må huske er at fase 1 kun varer i 2 uker. Her er et utvalg 2-ukers breakfast plan:

1 Dag, 6, 11
Eggerøre
Canadian Bacon
1 /2 Tomato

Dag 2, 7, 12
kyllingbryst
Hard Boiled Egg
Agurk

Dag 3, 8, 13
Omelett med brocoli /ost
6 oz. tomatjuice

Dag 4, 9, 14
Egg Muffin
1 /2 Tomato
Canadian Bacon

Dag 5, 10
Fried Egg
Tyrkia Bacon
tomatjuice

Se Resources for en link til mange andre oppskrifter.

Previous：nothing Next：om kosthold mat skalaer

Relaterte artikler

tips om et sunt kosthold

helsemessige fordelene av omega tre fettsyrer

hvor å miste 30 pounds i to måneder

hva er farene ved høye protein dietter?

hva er hvete bakterie olje?

hvordan du skal gå på en lav carb diett

ernæringsmessige informasjon om sushi

matvarer som inneholder plantesteroler

soyamel erstatning drikke

hvordan å senke kolesterol naturlig