hvor å miste 30 pounds i to måneder

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-08-18

Hvem liker ikke å miste ekstra vekt? Når du er mor og har et par unger, er det vanskelig å finne tid til deg selv. Men du ønsker å føle godt om deg selv og miste den ekstra vekten baby som henger rundt en litt for lang. Vi har alle det problemet.
Vi må se på vår vekt til å føle godt om oss selv. For å gå ned i vekt, selvfølgelig, må vi trene og spise sunt. Vi vet dette er ikke lett, og at det vil være utfordrende. Lag et mål om hvor mye vekt du ønsker å gå ned i vekt på en måned. Du må være klar fysisk og følelsesmessig å miste vekt. Å miste vekt kan være vanskelig, men disse få trinn kan hjelpe deg

trenger Du:. .
Journal
familie /venner som støtte.
hjelp av trening.

en.
Planlegg tid til regelmessig mosjon og feste med det.
to.
alltid gjøre litt litt ekstra. Gå en tur med barna, eller sitte på en sykkel.
Tre.
Spis sunt fett fra nøtter, frø og olivenolje, og high-fiber matvarer som vegetabilske salater og hel-korn pasta .
fire.
alltid telle kalorier og fett. Å gjøre dette vil fortelle deg hvor mye du spiser for en hel dag. Gjennomsnittlig kvinner trenger å spise fra 1500 -2000 kalorier per dag, avhengig av hvor mye de vekt. Prøv å spise rundt 1200 når miste vekt.
Fem.
Spis mindre, hyppigere måltider. Denne måten, kroppen forbrenner kalorier raskere. Også, kan mini-måltider forhindre overspising
6
Husk å drikke mye vann -. . Og bare vann. Brus eller andre drikker har for mye sukker.
7.
Forbered sunn og kalorifattig mat. Barna vil elske det også.
8.
Hold deg til planen din. Og husk å gi deg selv en belønning hver gang en stund.