hva slags mat er lav i jern?

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-07-23
Folk må kanskje unngå jern-rik mat for helsemessige forhold, som for eksempel gikt. Plenty av sunn mat vil ikke bidra til en jernoverskudd

Meieri

Melk, ost og yoghurt er lavt i jern (mindre enn . 20mg/100 g av mat) og gir en god kilde til protein.

Frukt Juice og brus

De fleste frukt juice og brus har et lavt jern teller. Grapefrukt, tranebær og oransje er svært lave.

Frisk frukt

Noen friske frukter, særlig blåbær, honningdugg melon, epler, er relativt lav i jern (mindre enn. 20mg/100 g av mat).

Grønnsaker

Turnips (0,18 mg) og reddiker (0,15 mg) har svært lavt jerninnhold. Unngå leafy grønne grønnsaker, som har et høyt jern teller.

Sauser

Mange sauser inkludert salat dressing, vegetabilsk olje og suppe blander inneholder lite jern.

White Rice

White ris og hvit ris nudler begge inneholder små mengder av jern (0,14 mg/100 g av mat). Unngå alle typer korn som har blitt forsterket med jern.


Previous:nothing Next:hva er et sunt kosthold for leversykdom?





Relaterte artikler


  • hvordan å bruke naturlige metoder for å behandle din allergi
  • hvor natrium er bra for kroppen din
  • informasjon om hvordan kalsium laktat virker i kroppen
  • hvordan å snack på South Beach Diet
  • hva er en triglyserid består av?
  • hvordan miste kroppsbyggere gjør i vekt?
  • hvilke matvarer bidra til å redusere dårlig kolesterol?
  • er glukosamin og fiskeolje noe bra?
  • hvordan å holde seg innenfor en sunn vekt rekkevidde
  • macrobiotic kosthold og healing




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com