frukten kosthold for å miste vekt

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-05-24
Også kjent som The Fruit Flush Diet, denne dietten, skapt av personlig trener Jay Robb, lover at du mister opp til £ 10 på bare tre dager. Han anbefaler at du gir systemet en pause fra alle andre matvarer, og bare spise frukt fordi det er den ideelle detoxing maten. Men, du faktisk kan spise mat annet enn frukt på diett

Du trenger:.
Et målebånd Pen eller pencilPaperCalculator (valgfritt) En venn til å hjelpe måle høyden (valgfritt)

<. h2> Day One For den første dagen, drikker 6 oz. av protein shake annenhver time for å få 100 to125 g protein. Du kan velge din egen protein pulver, men det burde ikke ha noen kunstige farger, søtstoffer (naturlig eller kunstig), kasein, kalsium caseinate eller natrium caseinate. Etter hver shake, drikk 8-12 oz. av vann. Til middag, har du lov 3-6 kopper ukokt grønnsaker, med 1 til 2 ss. oliven eller 1 /2 avocado (ikke begge), pluss en halv sitron eller lime. Du kan også ha 3-6 oz. av lean protein eller eggehviter. På alle tre dager, er alle kilder til koffein forbudt, inkludert kaffe og te. Du kan ikke drikke noe alkohol eller brus (diett eller vanlig). Du må også avstå fra alle melkeprodukter, stivelse som brød og ris, kokte grønnsaker, saft, nesten alle fett og søtsaker. Kosttilskudd som vitaminer blir glade.

Days To og tre

På begge dagene som følger, spise 100 kalorier av fersk frukt hver to timer, og drikke 8-12 oz. av vann. (Rob hevder at det å spise frukt hver to timer stabiliserer blodsukkeret, noe som er blodsukkeret. ) Til middag hver kveld, følger retningslinjene fra første dag: ukokt grønnsaker og en liten mengde av lean protein. På dag to og tre, forbruker 50 g eller protein.

Helserisiko

Robb innrømmer at minst halvparten av vekten du mister i tre dager kommer fra vann, ikke fett, men han hevder at vekttap oppfordrer deg å utvikle en sunnere livsstil med mer hele matvarer og mosjon. Men som med alle raskt vekttap, er meldingen blandes: spiser begrenset mat til sammen rundt 900 kalorier om dagen, men så utvikler praktiske, sunne matvaner som du kan vedlikeholde. Til slutt lærer du veldig lite om ernæring og hvordan du spiser sunt og langsiktig. Detox dietter som The Fruit Diet også push du kroppen inn i en semi-sult-modus, etter tre dager, det er en sterk mulighet for at du skal binge på alle matvarer som du savner.


Previous:nothing Next:sunt vegetarisk diett for tenåringer





Relaterte artikler


  • hva er solbær brukt til?
  • fordelene av oksygenert vann
  • hvordan du har en sunn matbit på farten
  • bruker for blå grønne alger
  • sunt vegetarisk diett for tenåringer
  • hvilke matvarer inneholder histaminer?
  • hvilke matvarer fremmer muskel vekst?
  • hva er mangostanfrukten?
  • hvordan å bruke tang for å forbedre din helse
  • hvor å miste vekt gjøre husarbeid




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com