tips til å hoppe starte metabolisme

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-04-21

Opprettholde et høyt stoffskifte er en av de beste måtene å miste kroppsfett og opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet. Mens genetikk spiller en rolle i metabolic rate, er det noen ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av stoffskiftet ditt

. One Word: Spis

hoppe over måltider kan virke som akkurat det å gå ned i vekt, men sannheten er at kroppen din trenger drivstoff for å arbeide effektivt og opprettholde stoffskiftet. Spis tre måltider hver dag, og starter med frokost. Å hoppe over frokosten bremser bare forbrenningen din for dagen. Sunn snacks mellom måltidene vil bidra til å holde metabolske ilden brenner hele dagen. Making lav fett protein en del av hvert måltid og snacks vil også hjelpe få metabolic rate opp og holde den der, som fordøyelsessystemet fungerer vanskeligere å fordøye ting som melk, fisk og kalkun enn en enkel bagel eller pasta.

Get Flytting

Exercise hever den metabolske nivået i ca to timer etter treningen. Jo oftere du trener, jo bedre og mer konsekvent stoffskiftet vil bli. Husk å ta med både cardio (gåing, løping, sykling) og vekttrening øvelser. Hvis du dele din trening i to økter om dagen, dobler du varigheten på høyt stoffskifte. Vurder å gjøre cardio delen av treningen i morgen og løfte vekter etter jobb, eller dele dine morgen kjører inn i to deler.

Drikker grønn te

Dette kan virke for enkelt, men ett element i grønn te har vært vist å stimulere kroppen til å forbrenne kalorier. Du bør drikke 2-4 kopper grønn te hver dag for å motta den metabolske fordelen. Siden hydrering er en nøkkel til god helse generelt, hvorfor ikke øke stoffskiftet i prosessen?

Previous：nothing Next：risikoen for en lav carb diett