hvor å fjerne gluten fra kosten din

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-04-08
Gluten er et protein naturlig tilstede i hvete, rug, bygg og havre. Fjerne gluten fra kosten din kan være nødvendig hvis du ikke tåler gluten, eller har en tilstand som heter cøliaki, som er en hvete allergi, eller en hudsykdom som heter dermatitis herpetiformis. Noen pasienter har rapportert færre hodepine og bedre koordinering gang å bytte til en glutenfri diett. Fjerne gluten fra kosten din er ikke det enkleste å gjøre, men det kan gjøres

Hvordan fjerne gluten fra Diett


en.
Sjekk pakker og etiketter for godkjente ingredienser. Hvis det viser gluten, hvete, rug, havre, bygg, triticale, spelt eller Kamut, må du unngå at produktet hvis du følger en glutenfri diett av helsemessige årsaker.
To.

Lær om vanlige produkter som du kanskje ikke forvente å inneholde gluten, men gjør. Gluten kan gjemme seg i soya saus, stivelse, fortykningsmidler, kaker, suppe, barbecue saus, glukosesirup, korn og mange andre elementer. Matprodusenter blir bedre om merking produkter som inneholder gluten, på grunn av økningen i bevissthet om forhold og helsespørsmål knyttet til gluten.
Tre.
Hvis etikettene ikke listen noe av elementene som du vet inneholder gluten, bør du sjekke elektroniske kilder for å se om noen av de andre ingrediensene inneholder gluten. Det vil ta mye tid i starten, men du vil lære hva slags mat du kan spise og hva kan trenge litt mer forskning.
Fire.
Finn brød, pasta, korn og andre forbudte gjenstander som du kan konsumere hvis produsenten bruker alternative stivelse. Sjekk ressursen nettstedene nederst på siden, som de holde deg oppdatert lister over produsenter som produserer glutenfrie alternativ mat.
Fem.
Be familie og venner til å hjelpe deg, spesielt i begynnelsen. Det vil være en justering i begynnelsen, men det vil bli en normal livsstil hvis du er flittig og har et godt støtteapparat.
6.
Nyt andre sunne og morsomme mat som don ikke inneholder gluten. Eksempler inkluderer fersk frukt, grønnsaker og kjøtt, honning, melk, peanøttsmør, brus, te, kaffe, bourbon, vin, tequila og mest alkoholholdige drikkevarer, unntatt øl.

Tips og advarsler


  • Se legen din før du endrer noen diett plan, spesielt en som begrenser enkelte matvarer helt.


  • Previous:nothing Next:hvordan du spiser for en bedre hukommelse





    Relaterte artikler


  • hva er inulin pulver?
  • noni juice fakta og fordeler
  • hva du skal spise for å miste vekt og holde seg frisk
  • hvordan å gå ned i vekt og øke velvære
  • vekttap fordelene med olivenolje
  • bivirkningene av gurkemeie rot
  • hvordan finne et godt kosthold plan
  • øvelser for øvre Mage
  • meny for sunn familie måltider
  • Hva er fordelene med så Palmetto bær?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com