hvordan du klargjør rødbeter

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-02-14
Spise sesongens er en fin måte å nyte produsere på det meste. Lær hvordan du kan identifisere rødbeter på topp, plukke opp noen nye tips lagring og prøve en ny oppskrift. Varier grønnsaker for helsen

trenger Du:
sautà © ed Beet Greens med hvitløk:.
2 ss vegetabilsk olje.
2 fedd hvitløk, hakket.
2 bunter bete greener, hakket.
kniv.
skjærebrett.
stor stekepanne.
ovnen.


en.
Velg rødbeter som er like i størrelse. De bør være glatte, runde og en dyp rød farge. Hvis tilgjengelig, velger rødbeter med friske, mørkegrønne topper.
To.
Å lagre rødbeter, bladene første klippet fra røtter. Deretter vaskes greener i kaldt vann og swish inntil smuss fjernes. Tøm ut vannet og pakk bladene i et papirhåndkle. Store greener innpakket i en perforert plastpose i skarpere. . . Store røtter (den røde delen-den bete) i en plastpose i kjøleskapet 2 til 3 uker
3
Klargjør rengjøres rødbeter forsiktig for å unngå å rive den tynne skinn: koke rødbeter før kutting eller peeling. Dette vil hjelpe beholde bete farge og smak
4
Serveringsforslag:. .
Steking er den beste måten å holde den søte smaken av rødbeter. Å steke, gni et tynt lag med oliven olje på skinn, pakk hver bete i folie og stek i 1 time ved 400 grader F.
En annen måte å nyte rødbeter er å legge revet rå rødbeter til en salat rett før servering (fordi rødbeter flekken andre grønnsaker).
Eller, prøve å legge tynne snitt strimler av rødbeter blader til supper.
fem.
Her er en god oppskrift for å prøve: sautà © ed Beet Greens med hvitløk
(Se ingrediensene på siden)
Varm oljen i en stor stekepanne og sautà © hvitløk. Hakk greenene lag og legge til skillet, matlaging inntil limp, eller ca 5 minutter.

Tips og advarsler


  • Beets er en kilde til folat, som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Rødbeter gir også kalium, magnesium og fiber. Kalium bidrar til å opprettholde sunne blodtrykk, hjelper magnesium bygge og vedlikeholde sterke bein, og fiber bidrar til å kontrollere kolesterolet og holder deg fast. Bete greener er en kilde til vitamin K, kalsium og magnesium. Disse tre mineraler bidra til å bygge og opprettholde sterke bein. Vitamin A er også funnet i bete greener og bidrar til å opprettholde øyehelse.


  • Previous:soya og skjoldbrusk sykdom Next:hvordan gjøre vekttap havremel





    Relaterte artikler


  • hvordan å miste pounds med 1000 kaloriinntak
  • hvordan finne enkle måter å miste pounds og ta av vekt
  • hvordan å miste armen fett hjemme
  • hvordan detox med master rens
  • lav kalori og lav carb matvarer
  • hvordan du kan spare vitamin C i matvarer
  • om Immunocal
  • helsemessige fordeler av svarte sesamfrø
  • om nutrex
  • hvordan å slutte å røyke med vitaminer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com