hvordan å få muskelmasse på diett

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-01-16
Økende vekt betyr ikke nødvendigvis at du trenger å konsumere store mengder av matvarer som er lastet med fett og kan til slutt føre til fedme. Konsumere matvarer som er rike på muskel-building næringsstoffer for å få sunn, mager vekt. Ved å endre når og hvor ofte du spiser hver dag, kan du kontrollere hvordan kroppen forbrenner maten, noe som vil forbedre kroppens evne til å bygge muskler
en.
Skriv ned alle matvarer som du bruker over en to-ukers periode. Siden målet ditt er å øke kaloriinntaket ditt, må du vite hvor mange kalorier du forbruker i utgangspunktet.
To.
Etter å beregne gjennomsnittlig antall kalorier du forbruker hver dag, legg til 300 500 kalorier til den daglige beløpet. Vær spesielt oppmerksom på mat etiketter for å bestemme antall kalorier hver vare inneholder.
Tre.
Legg til høy-protein mat til din diett som vil hjelpe deg å få muskel massen (se Ressurser).
fire.
Spis seks mindre måltider om dagen, i stedet for tre større funn, for å hjelpe kroppen å bygge muskelvev og eliminere fett.
fem.

For å opprettholde riktig ernæring, spise umiddelbart etter å våkne opp om morgenen. Kroppen din har blitt tømt for mat i åtte timer eller så, noe som kan føre til nedbryting av muskelvev.

Tips og advarsler


  • Som en hjelp i utviklingen av muskelmasse, fullføre en styrke-treningsprogram i forbindelse med et riktig kosthold. Kylling og tunfisk er gode proteinkilder som forbedrer muskel vekst.


  • Previous:soya og skjoldbrusk sykdom Next:Hva er fordelene med å spise soya nøtter?





    Relaterte artikler


  • hvordan å smelte off vekt raskt
  • hvordan de skal overleve Atkins induksjon influensa
  • matvarer med serotonin
  • hva er et næringsstoff forvaltningsplanen?
  • hvordan å miste pounds og holde den av
  • hva er chelated?
  • hvordan å øke eller redusere metabolismen
  • ernæringsmessige informasjon om eggerøre
  • hvordan å gå ned i vekt uten excercising
  • hvor å miste melken i vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com