hvordan å gå ned i vekt med CLA (konjugert linolsyre)

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-12-10

CLA eller konjugert linolsyre er en fettsyre som hjelper folk miste fett og få muskler. De fleste kjøtt-og meieriprodukter inneholder naturlig CLA, men mange mennesker ikke får nok av denne fettsyren fordi den vanlige amerikanske dietten består av hovedsakelig ferdigmat. CLA ble opprinnelig brukt til å slanke seg kveg ved å blokkere vekten få virkning fra stress. Hos mennesker, ble CLA vist seg å hjelpe folk ned i vekt og få muskler. Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett, kan CLA ikke bare hjelpe folk får tonet, men også det kan bidra til å øke metabolismen.
en.
Å få CLA fra mat, spise en balansert diett som inneholder melkeprodukter. Spis skarpe Cheddar, cottage cheese, mozzarella, smør, helmelk, og yoghurt. Paradoksalt nok, jo høyere fettinnhold i melkeprodukter, jo høyere CLA-innhold. Derfor er det viktig å spise noe mer enn et par porsjoner meieriprodukter per dag. Husk at for mye fett vil påvirke din helse og føre til vektøkning i stedet for vekttap.
to.
spiser rødt kjøtt for å øke CLA forbruk og gå ned i vekt. De høyeste nivåene av CLA er funnet i kjøtt der kveget er gress matet. Annet kjøtt som kylling og svinekjøtt har CLA også, men det er mer CLA i rødt kjøtt
3
Ta CLA tilskudd å gå ned i vekt og øke muskel tone. . . Pass på å følge instruksjonene på flasken. Du finner de fleste CLA kosttilskudd på nettet eller på en helsekostbutikk. Husk at CLA tilskudd kan ha bivirkninger. Den beste måten å få CLA i kosten, er å spise melkeprodukter og rødt kjøtt.
Fire.
For å få en effektiv dose av CLA for vekttap, ta 3,4 g eller 3400 mg per dag .
Sjekk ut ressursene nedenfor for en liste over matvarer og deres CLA-innhold.