hvor å miste vekt

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-12-24
Denne artikkelen vil forklare leseren hvordan du "egentlig" gå ned i vekt. Vekttap er ikke en rask og enkel bestrebe men en som tar arbeid og viljestyrke. Vitenskapen om vekttap er faktisk veldig enkel som du vil se i denne artikkelen

Du trenger:. . .
Vil strøm


en
Forstå hvordan vekten tap oppstår
Vekttap kan bare oppnås ved kroppen din bruke mer kalorier at det er levert. Body type og aktivitet til tross for en person trenger ca 10 kalorier per kilo kroppsvekt bare for grunnleggende kroppsfunksjoner, e. g. en u00A3 150 person måtte bruke 1500 kalorier per dag for normal kroppsfunksjon.
to.
Senk kaloriinntaket ditt
Jeg vet at dette er opplagt, men jeg tror det ofte ikke gitt nok kreditt. Redusere kalori inntaket er mer enn halvparten av kampen til vekttap. Jeg vil si at det er 70% av kampen. Du kan redusere kaloriinntaket og likevel ikke nødvendigvis spise "mindre mat," du må bare spise mat lavere i kalorier eller telle kalorier.
Tre.
Exercise
Trening er veldig gunstig, det forbedrer effektiviteten av kroppen og også hjelpemidler i vekttap. Det tar imidlertid mye trening for å forbrenne kalorier og kardiovaskulær trening er den beste form for trening for kalori bruk. For å sette calorie brenning i perspektiv, vil den gjennomsnittlige personen gå en kilometer brenne 100 kalorier. En halvkilo fett inneholder omtrent 3500 kalorier. Derfor vil det ta å gå 35 miles av å gå å brenne en kilo fett. Den nevnte eksemplet var å vise leseren hvor mye trening er nødvendig for å forbrenne kalorier. Som nevnt i trinn 2 senke kaloriinntaket vil hjelpe denne prosessen enormt. Som en generell regel redusere kaloriinntaket ditt til mindre enn grunnbeløpet for og trene 45 min en dag, vil 3 ganger i uken hjelper deg å miste vekt.
Fire.
Drikk mye vann
Vann er ikke bare viktig å vekttap, men også til vanlig kroppen fungere. Menneskekroppen er ca 60% prosent vann. Vann hjelper til å eliminere avfall og fett fra kroppen.
Fem.
Oppretthold
Når du kommer vekten av, må du holde deg til din trening diett for å holde den av. Husk også at når kroppen din vekt blitt lysere så betyr caloric behov.

Tips og advarsler


  • en. Finn ut hvordan vekttap inntreffer;
  • to. Lavere kaloriinntak og trening,
  • tre. Drikk mye vann,
  • fire. Kardiovaskulær trening er den beste måten å brenne kalorier, og
  • fire. Opprettholde øvelse diett etter at du blir din idealvekt, med andre ord alltid være fysisk aktiv.


  • Previous:nothing Next:hvordan å bekjempe food cravings





    Relaterte artikler


  • hva er koenzym Q?
  • ernæring informasjon: egg
  • hvordan å gå ned i vekt ved å spise mat du elsker
  • om energi barer
  • hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak og magefett
  • hva er vannet kosthold?
  • Hva er omega 3 fiskeolje for?
  • hvordan å gå ned i vekt samtidig ha det gøy / trampoline øvelser
  • hvordan å miste fett med yoghurt
  • bivirkninger av eplesyre




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com