. Her er hvordan du får mer jern i barnets kosthold, om barnet har behov for mer jern på grunn av anemi, eller bare for en ekstra ernærings boost
en.
Du kan begynne med mat som inneholder jern naturlig. Dette er de beste kildene til jern for ditt barns kosthold. Alle kjøtt inneholder jern, som biff, kylling, svinekjøtt, og kalkun, samt gjør egg og sjømat. Liver er en utmerket kilde til jern. Vegetabilske matvarer som grønne bladgrønnsaker, nøtter, bønner og noe tørket frukt, som rosiner og svisker, alle inneholder jern.
To.
Du kan også øke jern i barnets kosthold ved å tilby jern-beriket mat. Korn, pasta og brød er ofte beriket med jern, samt mange baby og småbarn mat.
Tre.
Cook og forberede mat riktig å sikre maksimal jern absorpsjon. Rådfør deg med barnelege eller en ernæringsfysiolog på de beste måtene å forberede visse matvarer for maksimal jern absorpsjon. Inkludert mat rik på vitamin C bidrar i absorpsjonen av jern i tillegg.

Previous：nothing Next：Slik fast slapp hud etter store vekttap

Relaterte artikler

Slik finner utøve motivasjon

hvordan gjøre pulver protein

Hva er de helsemessige fordelene av protein shakes?

hva er et næringsstoff forvaltningsplanen?

hvordan du kan redusere fett og kalorier i oppskrifter

Hva er fordelene med å ta havet tare tabletter?

fordeler og ulemper med diett-programmer

hva er en eddik kosthold?

hvordan å miste magen fett og gjør det flatt

hvordan å forstå om det er trygt å spise muggen ost