hvordan stoppe natt spise syndrom

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-10-10
Night spising er den vanlige praksisen med overspising i hele natt og tidlig morgen timer. Night spise oppstår vanligvis hos mennesker som er tilhengere av strenge dagtid dietter eller de som velger å spise svært lite i løpet av dagen og senere lider av alvorlig natt food cravings. Night spise kan dempes ved å omprogrammere deg til å lære nye dag og natt spisevaner samt erstatter andre nattlige aktiviteter for mat

Du trenger:.
Kokosolje
. Sammensetning bærbare.


en.
Spis små måltider gjennom dagen for å holde blodsukkeret drastisk stigende eller fallende. Ved natten, bør blodsukkeret være normal, og du bør være klar til å spise en liten, tilfredsstillende middag.
To.
Forbered nattlig middager med kokos olje. Ifølge naturopathic lege Bruce Fife, vil det sunne fettet i kokosolje føle deg fyldigere raskere enn andre kosttilskudd oljer.
Tre.
Drikk ett 8-unse glass vann per time etter middag . Dette vil du føle deg fortløpende fornøyd og tjener til å bekjempe food cravings.
fire.
Hold en natt journal på følelsene dine når du vil overstadig spise. Night spise tilsvarer ofte til trøstespising. Uttrykke følelsene dine på papir kan gi din ønsker å raide kjøleskapet.
Fem.
Planlegg kveld fag-eller kreative perioden etter middagen. Fordyper deg i et prosjekt vil ta tankene bort av natt spise.
6.
Fix deg en kopp varm urtete. Hot væsker er appetittdempende midler.
7.
Tillat deg selv en kopp frukt per natt, eller et par hard candies. Disse matvarene har ikke mye kalorier og vil gi deg umiddelbar snacking tilfredsstillelse.
8.
Børst tennene. Mange problemer bruke denne teknikken til å undertrykke spise nattmat fristelser.

Tips og advarsler


  • Har et annet medlem av husholdningen skjule alle junk food og brus fra deg alle natt.
  • Du burde se en lege hvis du ikke kan kontrollere din natt spise på egen hånd. Night overspising kan være et tegn på en hormonell ubalanse eller andre alvorlige helsemessige forhold som ytterligere kan påvirke din helse hvis venstre ubehandlet.


  • Previous:nothing Next:nutrional verdien av matvarer med vitamin k





    Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt etter Hallelujah kosthold
  • hva slags mat å spise på en protein diett
  • effektiviteten av multivitaminer
  • hvilke matvarer bør unngås etter lapband kirurgi?
  • hva er farene ved TrimSpa?
  • bivirkningene av Wu-lange te
  • hvordan å gå ned i vekt etter egget kosthold
  • om sunt kosthold
  • bivirkninger av slo-niacin
  • hvordan å gå ned i vekt etter leveren rensing kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com