hvordan man skal oppnå å miste magen fett

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-09-18
Å miste magen fett kan være svært utfordrende for mange menn og kvinner. Det er imidlertid viktig å være på en sunn vekt siden ekstra fett kan føre til alvorlige komplikasjoner som hjerte-karsykdommer, diabetes, kreft, etc.
Her er noen trinn for å hjelpe deg å miste magen vekt raskt:
en.
Øvelse
miste magen fett innebærer å få minst 5 dager i uken igjen av øvelsen. Øvelse minst 30 minutter om dagen og nærmere 60 hvis mulig. Kardiovaskulær trening vil øke forbrenningen og bidra til å bryte ned fettet. Innlemme vekttrening i ditt treningsprogram som vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Hvis du trener magen og ikke ser abdominal muskler er umiddelbart, ikke bli motløs. Magemusklene vil kun være synlig når du begynner å miste vekt. Gjør sit-ups enten på gulvet eller på en øvelse ball og gjøre disse minst 3 ganger i uken. Start ved 50 sit-ups hver økt, og flytte opp til 100 over de neste par ukene.
to.
Diet
Kosthold er ekstremt viktig for å hjelpe deg å miste fett på magen. Reduser mengden av sukker og hvitt mel som du forbruker siden disse er unødvendige kilder til karbohydrater og mangler ernæringsmessige verdi. Legg til mer grønnsaker i kostholdet og øke fiber inntaket. Disse vil bidra både til å få fart på stoffskiftet slik at du kan miste vekt raskere
3
Spis mindre -. . Oftere
Spis 5-8 små måltider om dagen for å hjelpe med å miste magen fett. Dette vil redusere sultfølelse og stoppe deg fra å overspise. Spis tre fornuftige måltider om dagen og sunn lav kalori snacks i mellom. Spise oftere har en rekke helsemessige fordeler, blant annet å øke metabolismen og redusere mengden mat kroppen din trenger for å bryte ned på en gang. Du vil også lagrer mindre fett hvis du mate deg oftere.


Previous:nothing Next:hvordan ta ce2





Relaterte artikler


  • hvordan du beskytter kroppen
  • om aprikoser
  • om kitosan
  • hvordan å velge riktig whey protein pulver
  • tint kjøtt fakta
  • hva er molybden i mat?
  • hvordan vet hvor mange kalorier bør jeg spise
  • Hva er fordelene med sport på helse?
  • fordelene med ampalaya
  • hva er farene ved raske vekttap?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com