typer juice du kan drikke når du gjør juice kosthold

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-08-13
På juice diett, eller juice raskt, tar kroppen i viktige vitaminer, mineraler og kalorier i flytende form gjennom en rekke grønnsaker og frukt juice. Tilhengere av juice kosthold tout sin gunstige effekter, blant annet avgiftning, bedre fordøyelse, styrking av immunforsvaret, og et høyere energinivå. Noen tror også at juice kosthold hjelper vekttap, selv om kosthold bøker og nettsteder ofte debatt dette punktet

A Brief Diet

Solid mat gir kroppen viktige næringsstoffer, protein, fett, fiber og kalorier. Frukt og grønnsaker er sammensatt av raskt fordøyd karbohydrater. Av denne grunn, juice slankere værende på raskt for en enkelt dag, eller i høyden et par dager. Mange gjør juice diett en månedlig eller årlig ritual. Saften kosthold vil redusere kroppens stoffskifte, noe som resulterer i langsommere forbrenning av fett. Uten å ta i fast føde, juice slankere normalt miste energi og vil oppleve sult som kroppen justerer. I noen tilfeller, juice slankere bruke deres "fast" for en dag eller to i forberedelse til et vanlig vekt-tap rutine som inkluderer fast føde.

The Best Foods til Juice

Juice slankere stole på vitamin-rik frukt, inkludert ananas, epler, mango, fersken, og bær, samt næringsrik grønnsaker, inkludert gulrøtter, selleri, grønnkål, kål, spinat, og rødbeter. Granateple, drue, og tranebærjuice tilbyr rikelig med antioksidanter som hjelper i kamp eller forebygge kreft. Mange kosthold nettsteder og bøker anbefaler også hvete gress juice, laget av ekstrakt av agopyron anlegget. Dette kraftfullt konsentrert juice er tatt i veldig små porsjoner, og hjelper kroppen få nødvendig kalsium, jern, magnesium og sink.

beste måtene å Juice

Dieters skallet grovt skinn og fjerne groper og frø før juicing. Eksperter anbefaler å bruke ferske hentet juice fra en prosessor, heller enn prepackaged saft fra supermarkedet, de fleste som inneholder salt, sukker og konserveringsmidler. Moderne juice extractors separate juice fra fiber, slik at næringsstoffer å absorberes lettere. Det er spesialitet juicers tilgjengelig for enkelte matvarer, som for eksempel hvete gress.

The Best Times for Juice Diet

For variasjon skyld, juice slankere stadig endring ingredienser og oppskrift kombinasjoner. Siden forskjellige frukter og grønnsaker har en annen kjemisk makeup, hjelper dette kroppen til å opprettholde et komplett utvalg av nødvendig vitaminer og mineraler. Juice faster kan føre til dehydrering, slik slankere favør juice høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, agurk og selleri. Noen juice faster tillater et bredere spekter av væsker, inkludert te, buljong, og løselig kosttilskudd. Nesten all juice dietter anbefaler å unngå kaffe, sukker-fylt drikke, og alkohol.

Porsjons

Total daglig inntak av juice varierer 32-64 gram, tatt i ordinære deler av 8 eller 12 gram, samt rent vann. Noen juice dietter anbefaler gjennomgår juicen raskt i varmere årstider, når frukt og grønnsaker er modne eller fullmoden og lettere tilgjengelig. Juice dieters også unngå å ta sterkt sure sitrus juice, eller begrense sitt inntak til slike saft senere på dagen. På denne tiden, har mage og fordøyelsessystem vært aktivt fungerer for en tid, og kan bedre håndtere syrlig juice uten kramper eller opprørende at magen.

Tilbake til Solid Food

En juice fort ender som dieter gradvis tilbake til et normalt kosthold. Dette begynner med vanlig frukt og grønnsaker. Senere, som kroppen justerer, slankere la fisk og deretter kjøtt. Mange vanlige dietter vektlegge bruk av næringsrike juicer, herunder grapefrukt eller hvete gress juice, som en vanlig daglig supplement når gjennomgår en streng solid-mat diett. Juice-rask talsmenn hevder at en streng juice rask, gjort regelmessig, vil rense kroppen for giftstoffer og sterkt forbedrer fordøyelsen.

Juice Diet advarsler

Juice dietter er ikke en god ide for alle. Legene anbefaler at gravide eller ammende kvinner unngår en juice diett. De advarer mot det for dem å komme seg fra kirurgi, de med kronisk sykdom, eller de med anemi, lavt blodtrykk, eller diabetes. Midlertidig bivirkninger av en juice diett kan inkludere trøtthet, dehydrering, magekramper, diaré og hodepine.


Previous:hvordan du kan redusere kalorier for å gå ned i vekt Next:hva er farene ved raske vekttap?





Relaterte artikler


  • hvordan lavere kolesterol med mat
  • hvordan unngå diabetiker mat
  • definisjon av Vanadyl sulfate
  • fakta om fenylalanin
  • hvordan å redusere dårlig kolesterol (LDL)
  • hva er farene ved raske vekttap?
  • hvordan lavere kolesterol med fiber
  • lavt kolesterol frokostmat
  • hvordan du velger en diett plan som vil fungere
  • hvordan å senke kolesterol ved hjelp av trening og kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com