hvordan du spiser sunt sen kveld

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-08-10

Hvis du har hatt problemer med å sove i det siste eller har vært å legge på et par uønskede pounds prøv disse matvarene i kosten for å hjelpe deg trett når du trenger å
en.
Spis fett ikke karbohydrater. For noen er dette bare knews du ønsker å høre. Karbohydrater er det du bruker kroppen til å produsere energi. Mens noen matvarer er sunnere enn andre som frukt, er de ikke en nøkkel mat du ønsker å spise før du sover. Noen valg incude ost, sunt møter, og grønnsaker og nøtter. Foods å unngå. Sukkerholdig snacks, frokostblandinger og brus. Dette vil også bygge opp musklene dine i stedet for energi.
To.
Unngå caffinated drikke. Jeg vil anbefale dette for hele kostholdet fordi de fleste drinker med caffine også har carbonation, som har vist seg å ta kalsium ut av knoklene. Prøv heller å drikke koffeinfri i løpet av natten eller melk hvis du er ute etter en flavored drikke.
Tre.
Prøv kalkun, bananer, nøtter og tunfisk for en amino-syre som heter tryptofan som har vist å føre til at du blir mer avslappet og sliten. Tunfisk og kalkun er også gode sen kveld snacks fordi de ikke har mye fett.