hvordan å gå ned i vekt med en full mage

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-08-10
Å vite hvordan å gå ned i vekt med en full mage kan gjøre kosten så mye lettere. Hver gang du tillate mer enn 4 timer å passere uten å spise du er essensielt å fortelle kroppen til å lagre fett. Kroppen din lagrer automatisk fett når den mener at du ikke skal spise for en stund. Spis hver to timer og ikke mer enn fire timer i løpet våkne timer. Spis en stor frokost og snacks

trenger Du:
en kopp hele hvete pasta
. 2 kopper veggis av ditt valg.
2 fedd hvitløk.
1 ss olivenolje.
Revet ost


en
spise ofte -. . Spis hver to timer under våkne timer. Du bør spise 6-7 ganger per dag. 3 måltider og 3-4 snacks per dag. Spis din største måltidet til frokost. Dele opp kalorier, slik at du spiser 300-500 per måltid og 50-100 kalorier per snack. Hvis du spiser hele dagen, vil du holde stoffskiftet opp og føler full hele dagen
SNACKS -. Spis sunn snacks som er høy i protein eller en frukt eller grønnsak. Spis snacks som ost, yoghurt, cottage cheese, eple, banan, skive kalkun, etc.
2
ØVELSE -. trening hver dag. Du vil ikke bli vekt over kosthold fordi du vil føle deg fornøyd hele dagen lang. Dette vil gjøre det enklere for deg å trene og føle godt om det. Øvelse i minst 30 minutter av cardio hver dag. Turgåing, svømming eller sykling er alle gode cardio øvelser. Bygg muskler hver dag ved å gjøre noen vektbærende øvelser i 15 minutter hver dag. Vektløfting, knebøy, lung, etc. er alle gode øvelser for å bygge muskler. Jo mer muskler du bygger, jo mer fett vil du forbrenne hele dagen selv når du sover.
3
DRIKK VANN -. Drikk minimum 8 glass vann per dag. Teller ikke kaffe, te, brus, melk eller annen drikke som vann. Bare teller rett vann. Brenne mer kalorier ved å drikke vannet kaldt. Rundt 70 flere kalorier blir brent per dag hvis du drikker på til sammen 64 gram av kaldt vann.
Du kan gå ned i vekt og har en full mage hele dagen.


Previous:å spise pasta og likevel gå ned i vekt Next:hvordan å gå ned i vekt å spise sunt tysk linsesuppe





Relaterte artikler


  • fakta om kolesterol fra egg
  • hvordan unngå diabetiker mat
  • om kitosan
  • lav-kolesterol og høy-fiber matvarer
  • hvordan du velger en diett plan som vil fungere
  • hvordan å forberede lavt kolesterol måltider
  • hvordan du spiser sunt sen kveld
  • definisjon av Vanadyl sulfate
  • hva slags mat renser tarmen?
  • å spise pasta og likevel gå ned i vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com