fakta om egg og kolesterol

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-08-26
Det har vært mange myter om egg som har gjort dem noe av en kontrovers. Er de bra for deg, eller er de ikke? Har de heve kolesterol skyhøye? Hvis du spiser mer enn to i uken vil du få hjertesykdom? Det korrekte svar er kanskje ikke det du har alltid hørt

Myte og Fact 1

Myte:. Spise mer enn to egg i uken vil gi deg høyt kolesterol, og muligens føre til hjertesykdom.
Fakta: Alle kolesterol i egg er i eggeplommen. Spise en to-egg omelett eller eggerøre et par ganger i uka kan være bra for deg. Alt du trenger å gjøre er å erstatte ett av eggene med to eggehviter, og bland den med de andre hele egget. Du kan selv gjøre en kolesterol-free egg rett ved bare å bruke eggehviter

Myte og Fact 2

Myte:. Kolesterol er dårlig, og jo lavere det er, jo bedre
Fakta:. Kolesterolnivået må være minst 110 for å bli vurdert veldig bra. Hvis du har lavt kolesterol, må du kanskje øke den ved å spise matvarer som vil bidra til å øke det til normalt. Det betyr ikke overdrive på noe, som egg, men heller bruke sunn fornuft for å bringe den opp til et normalt nivå

Myte og Fact 3

Myte:. Kolesterol er kolesterol
Fakta. : Det er to typer kolesterol. Høy tetthet (HDL) er ansett som gode kolesterolet. Jo høyere denne typen er, jo bedre for helsen din. Lav tetthet (LDL) anses som dårlig kolesterol. Jo høyere denne typen er, desto verre for din helse

Myte og Fact 4

Myte:. Den eneste måten å få kolesterolet til et sunt nivå med medisiner.
Fakta: Spise et sunt kosthold, som inkluderer sunne matvarer som egg, konsentrere seg om å spise mer eggehvite og mindre eggeplomme, vil hjelpe deg å ta med kolesterolnivået tilbake til normal hvis de er for høy eller for lav. Hvis du konsentrerer deg om å spise matvarer som vil øke HDL nivået (det gode kolesterolet), jo høyere HDL-nivå vil bidra til å senke LDL nivået (det dårlige kolesterolet).

Andre Fakta å vurdere

Eggeplommer kan inneholde alle av kolesterol i egget, men ikke telle dem ut. De inneholder også noen av proteiner og vitaminer som et egg har å tilby. Spise dem noen ganger, eller en med et par eggehviter, vil tilby deg nok til å fylle deg opp, med all den næring du trenger fra egg og lite å bekymre deg i veien for kolesterol.


Previous:nothing Next:helsemessige fordeler av magnesiumoksid





Relaterte artikler


  • hvordan å tilfredsstille dine craving for søtsaker på sunn måte
  • hva slags mat renser tarmen?
  • hvordan vet hvor mange kalorier bør jeg spise
  • om mat for en lav kolesterol diett
  • hvordan å miste overflødig fett
  • om matvarer for å unngå i en lav-kolesterol diett
  • hva er menyen for ris kosthold?
  • typer juice du kan drikke når du gjør juice kosthold
  • hvordan å miste vekt på den enkle sunn måte
  • er det en soya kefir probiotiske?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com