om mat for en lav kolesterol diett

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2010-01-12
Kolesterol finnes i mange forskjellige matvarer, inkludert kjøtt og ost. Spise mat med for mye kolesterol kan sette deg i fare for flere helseproblemer. Velge mat som er lavt kolesterol kan bidra til å få et høyt kolesterolnivå tilbake under kontroll. Kolesterol hjelper kroppen med voksende celler, hormoner og andre sunne kroppsfunksjoner. Om lag 75 prosent av kolesterol i kroppen er naturlig produsert, mens 25 prosent er konsumert i maten vi spiser

Typer

Det finnes i hovedsak to typer kolesterol i kroppen din-LDL og HDL-som ofte kalles "dårlige" eller "gode" kolesterolet. Den LDL, eller "dårlig" kolesterol, er ofte funnet i fet mat.

Typer

Lean kjøtt er det beste valget for en lav kolesterol diett. Beste valg er, hvitt kjøtt kylling og kalkun, fisk og bønner.

Funksjon

Det er viktig å spise en godt avrundet kosthold rikt på fiber, grønnsaker og frukt. Disse alle bidrar til å opprettholde et godt kolesterolnivå.

Andre typer

Velg oljer som olivenolje eller druekjerneolje, da disse er lavere kolesterol.

Forebygging /løsning

Unngå mat med trans fett og mettet fett, for eksempel stekt mat og bearbeidet mat. Begrens inntak av rødt kjøtt, egg (spesielt eggeplommer), innmat og hele melk melkeprodukter.


Previous:fakta om kolesterol fra egg Next:hvor lang tid tar det å senke kolesterol ved hjelp av diett?





Relaterte artikler


  • hvordan å gå ned i vekt som en kjendis
  • hvordan å gå ned i vekt med en full mage
  • hvordan å redusere høyt kolesterol med mat
  • hvordan å håndtere kolesterol å forebygge diabetes
  • normale nivåer av kolesterol i kroppen
  • hvordan du beregner vekttap
  • hvordan man skal forstå hvordan blodet ditt kolesterol er diagnostisert
  • hva slags mat renser tarmen?
  • hvordan å senke kolesterol naturlig
  • hva slags mat inneholder monosodium glutamat?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com