hvordan lavere kolesterol i forretter

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2010-01-12
Cooking lavt kolesterol måltider er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Ved å betale litt ekstra oppmerksomhet på hva du spiser, i tillegg til ingredienser som brukes i forberede mat, vil du betydelig redusere mengden av kolesterol i kosten. Les videre for å lære å senke kolesterolet i forretter

Du trenger:.
Ekstra tid til å forberede måltider
Advance planlegging.
En mappe eller bærbar PC for å lagre informasjon og oppskrifter.
Et ønske om å spise sunt.


en.
Begrens kjøtt inntaket. The American Heart Association sier at de fleste kjøtt har omtrent sytti milligram kolesterol per 3 oz. servering. Også ved utarbeidelse av kjøtt, bruk sunn matlaging metoder som baking, broiling, grilling eller ulme. Unngå å spise innmat som lever, da disse er spesielt høy i kolesterol.
To.
Prøv eggehviter i stedet for egg yolks. Det er mulig å erstatte to eggehviter for en hel egg i de fleste oppskrifter uten å påvirke utfallet av parabolen.
Tre.
Når stekingen bytte ut oljen med en lik mengde frukt puree. Applesauce, bananer og squash er tradisjonelle substitutter.
fire.
Bruk flytende vegetabilske oljer som raps, oliven eller solsikkeolje i stedet for smult eller smør.
fem.
Begrens meieri. Hvis du må bruke melkeprodukter velger redusert fett-eller skummet melk og oster. Et annet godt alternativ er å bruke en av de mange merker av soya melk og oster tilgjengelig.

Tips og advarsler


  • Se opp for skjulte kolesterol. Lese etikettene på matvarene nøye.
  • Hvis du spiser ute, be om å se næringsinformasjon for retten du spiser.
  • Matvarer som inneholder lite fett, særlig mettet fett, er typisk lavt kolesterol.
  • hvis du har blitt diagnostisert med høyt kolesterol å endre kostholdet alene kan ikke være nok. Det er viktig å se din lege regelmessig slik at han kan finne ut om tilstanden krever medisinering.
  • Kolesterol medisiner vil ikke dempe behovet for å spise sunn lavt kolesterol mat.


  • Previous:hvordan lavere kolesterol med fiber Next:Slik lavere kolesterol naturlig





    Relaterte artikler


  • hvordan gjøre pulver protein
  • Slik lavere kolesterol naturlig
  • hvordan lavere kolesterol med mat
  • lavt kolesterol og høyt protein mat
  • hvor mye kolesterol er for mye?
  • hvordan unngå diabetiker mat
  • hvor å endre matvaner nå
  • hvordan lavere kolesterol med fiber
  • fordelene av Chia frø
  • lavt kolesterol frokostmat




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com