hvordan å håndtere kolesterol å forebygge diabetes

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2010-01-12
Ønsker du å redusere risikoen for å få diabetes og hjertesykdom? Administrere kolesterol kan faktisk bidra til å hindre deg mot mange sykdommer

Du trenger:.
Det du trenger
!. Ønske om å være sunn.
Tid for å gjøre øvelsen.
Massevis av vann. MobiltelefoniSmå porsjoner av mat.


en.
En av de enkleste måtene å administrere kolesterol er å spise smart. Spise færre trans fett og unngå å spise eggeplommer, smør, fete kjøtt og melk kan redusere kolesterolnivået ditt. I stedet spiser mat som inneholder fiber, nyre bønner, epler, og havregryn. Du kan også erstatning for laks, grønnsaker og helkorn.
To.
Neste, mosjon og holde seg frisk og aktiv! Du kan heve deg gode kolesterolet og reduserer det dårlige kolesterolet ved å være aktive. Prøv å trene i 30 minutter om dagen, fem dager i uken. De Nøkkelen er å få hjertet til å pumpe!
Tre.
Hvis du er en røyker, slutte å røyke! Røyking senker dine gode kolesterolet og øker det dårlige kolesterolet. Prøv nikotin erstatning terapi. Kutte ned røyking og selv avslutte kan senke dårlige kolesterolet betydelig.
fire.
Vurder kolesterol medisin for å senke kolesterolet. Snakk med legen din, så hver person er forskjellig.
Fem.
Vurder slippe noen pounds. Folk som er overvektige øker dårlige kolesterolnivået. Men å spise sunt og være aktiv, vil hjelpe deg å miste noen ekstra pounds. Opprettholde en sunn vekt vil holde kolesterol i balanse.


Previous:hvordan finne gratis lav kolesterol diett planer Next:hvordan å senke kolesterol ved hjelp av trening og kosthold





Relaterte artikler


  • hvordan finne gratis lav kolesterol diett planer
  • hvor å endre matvaner nå
  • Hva er de helsemessige fordelene av protein shakes?
  • hvordan å senke kolesterol ved hjelp av trening og kosthold
  • om mat for en lav kolesterol diett
  • typer juice du kan drikke når du gjør juice kosthold
  • hvordan å tilfredsstille dine craving for søtsaker på sunn måte
  • å spise pasta og likevel gå ned i vekt
  • fakta om fenylalanin
  • om lavt kolesterol hjertet sunt kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com