hvordan å forberede lavt kolesterol måltider

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2010-01-12

Høyt kolesterol setter folk i fare for hjerteinfarkt, tette arterier og mange andre helseproblemer. Forbereder lavt kolesterol måltider hjemme er ganske enkel, og er gunstig selv for dem som ikke har høyt kolesterol, bare som et forebyggende tiltak for god helse og et sunt hjerte
 

 


 

en.
Klipp rødt kjøtt ut av måltider. Eller kutte ned betraktelig. Substitute kylling, kalkun eller fisk, da disse er mye mer kolesterol-vennlige. Når rødt kjøtt er spist, velger det lave fettinnholdet type, for eksempel magert kjøttdeig i stedet for jord chuck. Dessuten er bakken kalkun et godt alternativ siden det er lavt kolesterol og fett.
To.
Ta med masse grønnsaker i måltider. Disse inneholder næringsstoffer for å heve gode kolesterolnivået, og inneholder ingen dårlig kolesterol så lenge de er tilberedt uten smør eller annet fett.
Tre.
La smøret ut av hver eneste del av måltidene . Ikke legg smør å lage mat med eller på grønnsaker. Bruk i stedet en spesialitet smør erstatning som senker kolesterolet.
Fire.
Hold salat friske. Legge dressinger som ranch eller ceasar eller ost legger kolesterol. I stedet prøve å legge en eddik og olje kombinasjon eller noe lignende.
Fem.
Beware av desserter. Mange av disse er høyt kolesterol. Frukt kan være erstattet av en høyt kolesterol kake. Angel food cake er lavt kolesterol.
6.
Steam eller bake mat. Dette holder gode næringsstoffer i maten uten å legge til kolesterol og fett knyttet til steking. Grilling er også et godt alternativ, og veldig praktisk, spesielt om sommeren.
 



Previous:hvordan å redusere dårlig kolesterol (LDL) Next:nothing





Relaterte artikler


  • hva slags mat inneholder monosodium glutamat?
  • hvordan lavere kolesterol med mat
  • hvordan du spiser sunt sen kveld
  • hvordan lavere kolesterol i forretter
  • hvordan å senke kolesterol naturlig
  • hvordan gjøre pulver protein
  • hvordan å gå ned i vekt på en lav kolesterol diett
  • høyt kolesterol og høyt blodtrykk diett
  • fakta om fenylalanin
  • Hva er de helsemessige fordelene av protein shakes?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com