høyt kolesterol og høyt blodtrykk diett

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2010-01-12

Høyt kolesterol betyr for mye kolesterol i blodet, noe som kan feste seg til innsiden av blodårene "vegger, samle inn, og til slutt blokkere blodstrømmen. Høyt blodtrykk steder belastning på hjertet og øker sjansene for blokkerte eller sprukket blodkar. Et sunt kosthold kan bidra til å redusere de skadelige effektene av disse forholdene

Betydning

. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan føre til hjertesykdom.

Funksjon

Kolesterol nivåer påvirkes negativt av høy fett animalske produkter og herdet vegetabilske produkter, for eksempel visse vegetabilske oljer og margarin. Høyt blodtrykk påvirkes negativt av for mye natrium og koffein, og for lite kalsium, samt av høyt kolesterol, fedme og diabetes

funksjoner

Unngå mat stekt i hydrogenerte vegetabilske oljer, for eksempel pommes frites;. Matvarer høy i animalsk fett, inkludert smør og full-fett meieri, high-natrium matvarer, koffeinholdige mat og drikke, kommersiell bakevarer laget med transfett. Spis mer fiberrik mat, slik som hele korn, frukt og grønnsaker, og matvarer rike på omega-3 fettsyrer som fisk, mørke grønnsaker og bønner.

Effekter

Omega-3 fettsyrer kan bidra til å fjerne kolesterol fra kroppens blodtilførsel.

Hensyn

Fordi høyt blodtrykk påvirkes av fedme og diabetes, er det best å unngå matvarer som negativt påvirker din vekt og blodsukker.

Advarsler

FDA krever at dagligvarehandelen å merke på emballasjen når maten inneholder transfettsyrer, men i mange steder, er restauranter ikke nødvendig å avsløre denne informasjonen. Hvis du er bekymret for transfettsyrer i kostholdet ditt, spør restaurant for denne informasjonen.

Previous：lavt kolesterol frokostmat Next：hvordan lavere kolesterol med mat