høyt kolesterol og høyt blodtrykk diett
Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2010-01-12
Høyt kolesterol betyr for mye kolesterol i blodet, noe som kan feste seg til innsiden av blodårene "vegger, samle inn, og til slutt blokkere blodstrømmen. Høyt blodtrykk steder belastning på hjertet og øker sjansene for blokkerte eller sprukket blodkar. Et sunt kosthold kan bidra til å redusere de skadelige effektene av disse forholdene
Betydning
. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan føre til hjertesykdom.
Funksjon
Kolesterol nivåer påvirkes negativt av høy fett animalske produkter og herdet vegetabilske produkter, for eksempel visse vegetabilske oljer og margarin. Høyt blodtrykk påvirkes negativt av for mye natrium og koffein, og for lite kalsium, samt av høyt kolesterol, fedme og diabetes
funksjoner
Unngå mat stekt i hydrogenerte vegetabilske oljer, for eksempel pommes frites;. Matvarer høy i animalsk fett, inkludert smør og full-fett meieri, high-natrium matvarer, koffeinholdige mat og drikke, kommersiell bakevarer laget med transfett. Spis mer fiberrik mat, slik som hele korn, frukt og grønnsaker, og matvarer rike på omega-3 fettsyrer som fisk, mørke grønnsaker og bønner.
Effekter
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å fjerne kolesterol fra kroppens blodtilførsel.
Hensyn
Fordi høyt blodtrykk påvirkes av fedme og diabetes, er det best å unngå matvarer som negativt påvirker din vekt og blodsukker.
Advarsler
FDA krever at dagligvarehandelen å merke på emballasjen når maten inneholder transfettsyrer, men i mange steder, er restauranter ikke nødvendig å avsløre denne informasjonen. Hvis du er bekymret for transfettsyrer i kostholdet ditt, spør restaurant for denne informasjonen.
Previous:lavt kolesterol frokostmat Next:hvordan lavere kolesterol med mat
Relaterte artikler
hvordan å gå ned i vekt på en lav kolesterol diett
om matvarer for å unngå i en lav-kolesterol diett
hvordan du beregner vekttap
hvordan finne gratis lav kolesterol diett planer
hvordan lavere kolesterol med fiber
hva er farene ved raske vekttap?
om kitosan
hvordan du velger en diett plan som vil fungere
Slik lavere kolesterol naturlig
høyt kolesterol og høyt blodtrykk diett