fakta om kolesterol fra egg

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2010-01-12

Egg har blitt kalt en "komplett" mat: De inneholder mange av de næringsstoffene kroppen trenger for å fungere skikkelig. Dessverre, egg også inneholder kolesterol, som er en stor skyldige i kolesterol sykdom og kardiovaskulær sykdom. Men vi kan fortsatt nyte egg selv som vi redusere vårt inntak av kolesterol

Egg og kolesterol

Ett egg inneholder 213mg av kolesterol, som alle finnes i eggeplomme. For pasienter med kolesterol sykdom, vil dette ett egg gir deg mer enn det daglige anbefalte inntaket av kolesterol.

Egg og Diet

Hvis du er frisk, uten tegn til kolesterol sykdom, begrense det daglige inntaket av kolesterol til mindre enn 300mg/day. Men hvis du har høyt kolesterol, hjerte-og karsykdommer eller diabetes, bør du begrense det daglige inntaket av kolesterol til mindre enn 200mg/day.

LDL kolesterol

LDL er den "dårlige" kolesterolet som tresko våre arterier og vener med plakk (plugger av kolesterol som holde seg til veggene). Snakk med legen din og finne ut hva et sunt kolesterolnivå er for en person på din alder.

Samlet Diet

Hvis du velger å ha et egg, begrense kolesterol inntak for resten av dagen. Det er mulig å inkludere egg i kostholdet ditt:. Husk å ta med maten du har spist som har egg som ingrediens når du planlegger kolesterol inntak for dagen

Egg Valg

Hvis du liker egg, kan du eliminere kolesterol ved å spise bare eggehviten, som ikke inneholder kolesterol. Du kan også bruke egg erstatning, hvis matlaging eller baking med egg, bruk bare eggehvite eller egg erstatning.

Previous：hvordan man skal forstå hvordan blodet ditt kolesterol er diagnostisert Next：om mat for en lav kolesterol diett