Slik lavere kolesterol naturlig

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2010-01-12
Kolesterol er absolutt et populært fag i aviser og magasiner, og for en god grunn. Vi ønsker alle å holde seg frisk. De fleste kan gjøre et par enkle ting for å holde sin tallene i riktig område. Men kan noen fakta hjelpe deg å forstå litt mer om kolesterol. Les videre for å lære hvordan å senke kolesterolet naturlig
en.
Exercise. Det er hva kroppen din trenger for å flytte HDL kolesterol ut av årer. Aerobic bevegelse er den beste form for denne situasjonen slik at alt som kan få puste litt hardere enn normalt. Gå for en sykkeltur, gå, hoppe tau, leke med ungene eller noen annen type aktivitet.
To.
Spis fiber-rik mat. Mat bidrar bare rundt 20 prosent til kolesterolnivået og 80 prosent er laget av leveren som svar på kroppen fungere krav. Men vi alle vet nå at visse typer mat høy i fiber holde oss full lenger, og derfor vil vi spise mindre-bidra til mindre vektøkning og dermed lettere bevegelse.
tre.
Legg litt super mat til kosthold. Hvitløk har vist seg å senke blodlevring faktor i blodet. Så neste gang du koker, begynner med litt stekt hvitløk. Det er mange andre herlige ferske matvarer som forskerne studerer fortsatt, som brokkoli, rød paprika, chili, epler som ikke bare er så bra for oss, men deilig.
Fire.
Drikk rikelig med væsker. Vann hjelper holde blodet hydrert og derfor mer fluidic-skylle ut avfall. Concord drue juice blir studert som en fantastisk kilde til stoffer som bidrar til å holde våre årer fleksible og klare. Fersk eple cider er en stor kilde til løselig pektin. De fleste ferske juice er høy i antioksidanter som også bidrar til lavere HDL-nivåer ved inntak.

Tips og advarsler


  • Dette er på ingen måte en erstatning for legens råd .


  • Previous:hvordan lavere kolesterol i forretter Next:hvordan å gå ned i vekt på en lav kolesterol diett





    Relaterte artikler


  • hvordan du kan redusere kalorier for å gå ned i vekt
  • fordelene av Chia frø
  • hvordan å forberede lavt kolesterol måltider
  • hva slags mat inneholder monosodium glutamat?
  • hvordan å senke kolesterol ved hjelp av trening og kosthold
  • definisjon av Vanadyl sulfate
  • hvordan lavere kolesterol i forretter
  • hvordan å senke kolesterol naturlig
  • hva er l fenylalanin?
  • normale nivåer av kolesterol i kroppen




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com