hvordan du effektivt bruker sportsdrikker

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-09-07
Vann og elektrolytter hydrat mennesker, sukker ikke. Alle navn merkevare sportsdrikke er fullpakket med sukker, som vanligvis leveres av høy fruktose mais sirup. Diabetikere får beskjed om å holde seg borte fra idrett drikker på grunn av høy konsentrasjon av sukker, som er talende. Og jeg kan ikke la ut alle de sprø kunstige smaker og farger i disse drinkene. At ting er ikke naturlig eller sunt for kroppen din heller. Så er det noen verdi
en.
Betraktning vi er 60% -70% vann, er denne væsken den viktigste for kroppen vår. Hydrering spiller en rolle i hver eneste vitale organ og det er prosesser. Vann er også avgjørende for vår vev. For eksempel, påvirker mengden av vann i våre muskler betydelig våre sportslige prestasjoner. For hver prosent av kroppsvekten vi mister gjennom svette i utøve blodvolum reduseres målbart. Når blodvolumet minker, minker kroppens evne levere oksygen og næringsstoffer til musklene som gjør ytelsen.
to.
Vi trenger også elektrolytter for passende hydrering. Elektrolytter direkte vannet dit det trengs mest i kroppen, og dermed opprettholde væskebalansen i systemet ned til cellenivå. Elektrolytter er mineraler som magnesium, kalium og natrium. De fleste i idretten vet de trenger elektrolytter, men er ikke klar over at de er svært enkle mineraler som finnes i de fleste vanlige frukter. Du er ikke pålagt å konsumere vitenskapelig utviklet sportsdrikke å få dem.
Tre.
Hvis du er en utholdenhet idrettsutøver som har fullført i noen organiserte arrangementer, vet du hva det er å ha en urolig mage av å drikke alle de sukkerholdig sportsdrikk under hele arrangementet. Disse sukker kalorier og karbohydrater kan overvelde magen og forårsake stress, som kramper. . . Jeg har sett noen folk kaste opp neon grønn, samsvarer med sports drikkoffer på arrangementet, på grunn av deres magen endelige avvisning av høy sukker drink
4
Her er trikset: Verken rent vann eller sportsdrikke alene kommer til hydrat deg ordentlig. Rent vann inneholder ikke en meningsfylt mengde elektrolytter og enten gjør hyllevare populære sportsdrikk. Sportsdrikker har mer elektrolytter enn vann, men de har ikke så mye som du trenger eller i balanse. Det er fire viktige elektrolytter og de fleste idretter drikker bare gi en haug av natrium. Prøv og finne magnesium og kalsium i noen av dem, helt essensielt elektrolytter til utholdenhet utøveren
5
Bland opp hydrering og inkluderer noen frukter for best resultat. . . Ingen tvil om at kalorier fra sports drikker kan hjelpe deg når du trener, men du trenger ikke full belastning som kommer i flasken og alt sukker i magen. Bruk en rekke metode. Hvis du går for en sykkel tur, få to flasker for hydrering som følger: Først vann ned sportsdrikke og holde som blander i en flaske-halvparten vann og halvparten sports drikke. Second, fyll en flaske med vann og legge til en idrett supplement pulver til mix som gir betydelig kalium, magnesium og litt protein for godt mål.
6.
Kroppen din er åpenbart ganske komplisert . Ikke anta at en utlyst idrett drink egentlig er bedre for deg enn vann, som noen selskaper hevder. Ingenting er bedre for deg enn vann, men likevel, vann alene ikke vil hydrat deg optimalt. Lek litt med noen mikser til du finner en måte å levere en balanse av elektrolytter, vann og kalorier som gjør at du føler deg bedre under trening og ikke bloat ikke magen.


Previous:nothing Next:hvordan å miste 3-9 pounds med en dag leveren detox





Relaterte artikler


  • kosthold for diabetikere barn
  • hva er en god 2000 kaloriinntak?
  • mat som øker blodsukkeret
  • hvordan å gå ned i vekt med hjelp fra internett
  • hva slags mat har mye jern?
  • hvordan du gjør en flat mage kosthold
  • hvor å miste saddlebags
  • hva gjør B12 gjøre?
  • hvordan trene foran tv
  • hvordan å indusere adrenalin




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com