hvordan du å spise rett før en test

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-09-06
Enten du studerer, gjør lekser, gjør seg klar for en eksamen eller bare trenger det ekstra pick-me-up i klassen-å spise riktig mat kan hjelpe øke hjernen. Ved inntak av sunne karbohydrater, er du ikke bare mate magen, men også hjernen. Interessant er vår hjerne den eneste organ i kroppen vår som bruker glukose for energi. Karbohydrater gir hjernen med glukose som bidrar til å holde oss skarpe og varsling. Her vil jeg gi noen tips for å spise rett før en test

Du trenger:.
Sunn karbohydrater.
nøtter, korn.
vann, elektrolytt.
melk.
camamile te.
druer


en
Unngå godteri og chips, som inneholder karbohydrater. . de bare gir en rask serie av energi, og i det lange løp ikke hjelper hjernen vår. Hjernen vår trenger en jevn strøm av karbohydrater for å opprettholde den mentale energien som er nødvendig under lengter timer med å studere før en eksamen. Junk food med høyt sukkerinnhold eller lastet med karbohydrater gir hjernen og kroppen et midlertidig "quick rush" og vil ikke tillate kroppen eller hjernen å holde mentalt.
to.
Consume sunne karbohydrater som finnes i hele korn, frukt og grønnsaker. Disse matvarer produsere en lengre energiforsyning. I tillegg hjelper de øker serotonin som beroliger hjernen. Hvis du er stresset om en eksamen, spise sunt karbohydrater en time eller to før. Dette vil hjelpe med minne i tillegg.
Tre.
Prøv å drikke noe varmt og beroligende for eksempel melk eller kamille te en time før sengetid hvis du er stresset om en eksamen. Dette kan hjelpe roe nervene og gi deg god natts søvn du trenger for neste dag.
fire.
Spis komfort matvarer som epler og peanøttsmør hvis du er veldig nervøs og har angst angrep før aa test. Frukten vil gi en serotonin løft som kan roe nervene gjør det lettere å fokusere, mens peanut smør er fylt med sunt fett og proteiner.
Fem.
Spis en godbit som vil hjelpe roe ned nervene, for eksempel druer. Som epler kan de stimulere serotonin, men hjelper høyt fiberinnhold tregere sukker absorpsjon og fiber hjelper roer stress

Tips og advarsler


  • Don ' t studere hele natten før en eksamen. Kroppen trenger å hvile og ny energi. Mental aktiviteter krever mye energi til å utføre på det optimale. Det er derfor du må få minst 7 timer søvn før eksamen.
  • Ta jevnlige daglige anbefalte doser av multivitaminer og næringsstoffer.
  • Denne artikkelen er ikke en erstatning for å søke medisinsk råd fra din egen lege eller helsepersonell.


  • Previous:nothing Next:hvordan du får en resept på phentermine





    Relaterte artikler


  • hva er betydningen av kalsium i kosten?
  • lav-kalori diett menyen planer
  • hvordan å løse magen fett rask
  • 15 måter å spise sunt
  • popcorn smør informasjon om ernæring
  • lav GI diett måltidsplanlegger
  • hvordan stramme løs mage hud
  • mat som øker blodsukkeret
  • når skal du drikke en protein pulver?
  • kilder til ren glukose




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com