Min største utfordring etter lap band operasjonen var hvordan å få nok protein. For optimal helse og mest vellykkede vekttap fleste leger anbefaler 60-80gms protein per dag. Det kan bli veldig vanskelig når du bare spiser 1200 kalorier per dag. Følgende tips
vil hjelpe deg å snike den protein i.

Du trenger:.
Smakstilsatt protein pulver (uansett merke)
unflavored protein pulver (alle merker).
lav fett cottage cheese.
instant havremel.
kan på kremet suppe.
kopp sukker gratis Jell-o pudding.
tilgang til en ernæring butikken som GNC.

en.
Ta noen unflavored protein pulver mix, og legge den til allerede oppvarmet spaghetti sauser og kremete supper. Det vil legge 15-20 gm av protein til måltidet.
To.
Ta noen smaksstoffer protein pulver (din preferanse) og legge det elementer som sukkerfri Jello pudding, instant havremel, og din favoritt yoghurt. Dette vil øke protein av en matbit.
Tre.
Når spising er vanskelig fordi bandet er stramt den dagen du kan fylle opp med alle merker av "protein skudd". De har 20-25 gram protein per servering, smaker godt, og du kan drikke det ned ganske fort . . Du kan kjøpe disse til enhver GNC type butikk for ca $ 2,00. Det vil holde deg på sporet med protein krav for dagen.

Tips og advarsler

Vær alltid følge legene anbefalinger før artikkelen du leser

Previous：nothing Next：hvordan å innlemme linfrø i kostholdet ditt.

Relaterte artikler

hvorfor du miste vekt med lav-carb dietter?

hvorfor spiser en sunn frokost?

hvordan de skal overleve Atkins dietten

den beste kroppen bygningen kosthold

bivirkningene av somatotropin

hvordan kalori teller å gå ned i vekt

hvordan å slutte å være en junk food junkie

ernæring for en kjemoterapi pasient

vekttap myter og fakta

hvordan å indusere adrenalin