ernæring for mango salsa

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-09-07
Mango salsa kan legge til en tropisk touch til et vanlig måltid med grillet kylling eller fisk. Du kan også nyte mango salsa unike smak med tortilla eller pita chips og samtidig legge til mer frukt og grønnsaker til kosthold. Lær mer om dette allsidige siderett og nyte de mange ernæringsmessige fordeler

Næringsinnhold for Fresh Mangoes

Frisk mango er tilgjengelig i sommermånedene, og er en god kilde til fiber, vitaminer og antioksidanter. I Nord-Amerika kan du vanligvis finne disse typer mango: Tommy /Atkins, Hayden, Keitt, Kent, Francine og Ataulfo. En hel mango kan ha opptil 107-135 kalorier. Den calorie teller for hver enkelt mango kan variere noe avhengig av type og størrelse på mango.

Hjemmelaget Mango Salsa

Du kan lage din egen ferske mango salsa hjelp av en enkel oppskrift. De fleste oppskriftene kaller grunnleggende ingredienser av ferske moden mango, hakket grønn chili, koriander, salt og sitron /lime juice. Legge til én eller flere av følgende ingredienser for en variant: hakket agurk, hakkede tomater, hvitløk, løk, mynte, sukker, sort pepper, olivenolje, eddik eller asiatiske sweet chili saus. La salsa sitte i noen minutter for å "mørne" vil intensivere smaker.

Næringsinnhold for Hjemmelaget Mango Salsa

En hel mango vil gi flere porsjoner med mango salsa som tilbehør. For hjemmelaget mango salsa, er det kalori teller om lag 46 kalorier for 1 /3 kopp. Jo flere ingrediensene du legger, jo mer kalori teller vil øke. Hjemmelaget mango salsa har også et høyt nivå av vitamin A og C og kalium, på grunn av den friske mango. Fettinnholdet er lavt med mindre du legger olje til salsa din.

Tappet Mango Salsa

Hvis du ikke føler for å lage mango salsa, kan du også kjøpe flaskevann salsa. De fleste forberedt mango salsas har tomatene som den viktigste ingrediensen, så mango smaken er mindre intens enn i fersk salsas. Mango smaken er vanligvis til stede som mango puree eller mangobiter. Newman's Own Mango salsa og fru Renfro's Medium Hot Habanero Salsa er to populære merker.

Næringsinnhold for Bottled Mango Salsa

Flaskevann salsa er mer praktisk, men smaker forskjellig fra hjemmelaget mango salsa. Vitamin C-innholdet i flasker salsa er ganske mye lavere enn i fersk hjemmelaget mango salsa på grunn av behandling og ulike ingredienser. Newman's Own Mango Salsa har 20 kalorier i 2 ss. Fru Renfro's Mango Habanero Salsa har 15 kalorier i 2 ss. Fettinnholdet for begge merker er lav, siden begge mango salsas inneholder ikke tilsatt oljer eller fett.


Previous:nothing Next:1500-calorie, lav-fett, lav-kolesterol ideer





Relaterte artikler


  • hvor mye vann en dag bør noen drikke?
  • hvor å miste vekt
  • vitamin K informasjon
  • bruker for kalsium
  • DHS mat stempel retningslinjer
  • hvordan du raskt mister fem pounds
  • hvor mye protein er i grønnsaker?
  • enkle tips for subkutan vekttap
  • kalsium matvarer kosthold
  • alkaliske oppskrifter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com