hvordan du starter jogging rett vei

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-04-29
Running er en flott måte å trene, men du ønsker å gjøre det riktig

Du trenger:. .
Løpesko
Athletic Clothing.


en.
Alltid tenke konsultere lege før du starter en intensiv øvelse diett som jogging. Mens jogging har mange helsemessige fordeler, er det noen mennesker som bare ikke burde gjøre det.
To.
Få et par gode joggesko. Disse trenger ikke å være dyrt, men de trenger ikke å være god kvalitet. Se online for vurderinger-det er nok.
tre.
Stretch. Dette er kanskje den viktigste delen av forberede for å kjøre. Ikke strekk kan virkelig skade deg. Do grunnleggende strekninger, for eksempel over hver tønne, tå rørende, etc.
fire.
Før du starter treningen, må du varme opp riktig ved å gå i fem til ti minutter. Dette kan være i sakte tempo eller et raskt tempo, men det er viktig å få beinmuskulaturen smidig og blodet flyter.
Fem.
For den første uka, prøve å gå for fem minutter, og jogging for en, og gjenta i førti minutter eller så. Den neste uken, prøver å jogge for to eller tre minutter i mellom fem minutter å gå. Ettersom ukene går og få deg sterkere, vil du kunne kjøre i lengre perioder av gangen. Push deg selv, men ikke overdriv. Den viktigste slagord, jogging er "lytte til kroppen din".
6.
Du bør alltid avslutte treningsøkten med en kul nede. Akkurat som din varme opp, bør dette være fem til ti minutter å gå. Nå sitte ned, slappe av, og begynne å nyte fordelene av jogging!


Previous:nothing Next:hvordan å løse magen fett rask





Relaterte artikler


  • dieter’s overlevelse kit gave ideer
  • hvorfor folk opp i vekt etter røykeslutt?
  • bodybuilding: diett for dem som gjør kvelden treningsøkter
  • hvordan å holde hjertet sunt når du spiser ute
  • hvordan man skal forebygge skjørbuk
  • høyt protein og lavt fettinnhold
  • Hva er fordelene med hCG injeksjoner?
  • aubergine informasjon om ernæring
  • hvordan komme ut og holde ut av en brunst på lav carb livsstil
  • hva er en god mat for protein?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com