kan du miste vekt ved å gjøre crunches?

kan du miste vekt ved å gjøre crunches?

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-01-21
Brenne fett beviser sjelden lett. Men vi ofte etter de enkleste rutene, ikke ønsker å sette i det harde arbeidet som å miste vekt krever. Selskaper gjøre millioner av av de nyeste gimmicks lovende enkle måter å gå ned i vekt mens knapt løfte en finger. Mens de er altfor godt til å være sant, så ideen om at en muskel-toning trening, slik som crunches, vil løse alle dine problemer

Misforståelse

crunches og sit-ups ikke føre til vekttap. Mens de tone magemusklene, de brenner lite fett og kan også resultere i vektøkning grunn til å legge muskel. Fremført alene, kan crunches også lage din magen ser fetere, takket utvide muskler under lag av fett.

Mat valg

Det første steget du må ta for å gå ned i vekt er å endre måten du spiser. Ikke bli med de hotteste slanking kjepphest. I stedet gjør sunn mat en livsstil. Det beste stedet å begynne er ved å ikke spise ute og utveksling av soda for vann.

Måltid Størrelse

Vår vane å spise overdådige middager og hoppe over frokosten bidrar til vektøkning. Prøv å spise et gjennomsnitt frokost, lunsj og større liten middag. Du kan også vurdere å bytte til en plan for å spise seks små måltider om dagen, som også holder magen full og stoffskiftet fungerer.

Accountability Partner

Tenk å finne en venn for å tjene som din ansvarlighet partner. Vekttap kommer lettere når du har noen å dele eventyret med deg.

Bli en klasse

Delta i en øvelse klasse ofte motiverer deg mer enn å prøve å trene på egen hånd. Spin, step og yoga klasser tilbudet bevegelser som vil strekke musklene, og svetten av vekten din.

Hensyn

Selv crunches ikke føre til vekttap, bør du ikke slutte å gjøre dem. Når du brenner fett gjennom å spise sunt og hjerte-øvelser, utfører crunches å øke tonen i dine magemuskler. Bare vær sikker på at du ikke stole på crunches å miste jiggle.


Previous:nothing Next:hvordan å gå ned i vekt uten slanking





Relaterte artikler


  • hvordan du kan redusere mage fett
  • rask og enkel slanking
  • hvordan du bruker den raskeste måten å miste vekt
  • raske vekttap programmer
  • kosthold for erosiv gastritt
  • barnet mat diett for vekttap
  • hvordan finne enkle måter å kutte ned på snacks
  • hjertet sunt menyen
  • tips om sitron honning rens
  • hvordan å miste fett raskt og naturligvis øke veksthormon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com